| | Step - krok A | | | | | Step – Krok A, którego nazwa pochodzi od ruchu który wykonujemy podczas ćwiczenia- przypomina on kształt litery A. Stań bokiem do stepu, po jego lewej stronie, na początku stepu. Zaczynamy od prawej nogi wchodząc na koniec stepu, następnie wcho |  | | | | | | |
| Step - krok I | | | | | Step - Krok I to prosty krok połączony z podskokami. Stań przed stepem. Zaczynamy od wejścia prawą nogą na step, następnie dostawiamy do niej lewa. Na trzy wykonujemy podskok i lądujemy w rozkroku , na cztery podskok i lądowanie z nogami obok sie |  | | | | | | |
| Step - krok podstawowy | | | | | Stań przodem do stepu. Na raz wejdź prawą nogą na step następnie dostaw do niej lewą nogę na dwa, na trzy - zejdź prawą nogą ze stepu i na cztery - zejdź lewą dołączając do prawej. Prawa – lewa – prawa – lewa. Analogicznie wykonujemy |  | | | | | | |
| Step - krok podstawowy z przytupem | | | | | Step w ułożeniu klasycznym - poziomo
Krok ten wykonujemy podobnie do kroku podstawowego z tą różnicą, że podczas dostawiania drugiej nogi na step jedynie wykonujemy przytup, nie dostawiając pełnej stopy.
Na raz wejdź prawą nogą na step, na |  | | | | | | |
| Step - krok V | | | | | Step - nazwa „Krok V” pochodzi od ruchu jaki wykonujemy nogami w trakcie ćwiczenia. Stań przed stepem, z nogami na szerokości bioder. Na raz wejdź prawą nogą na step tak szeroko jak to możliwe, następnie wejdź lewą nogą na step jak najszer |  | | | | | | |
| Step - Pajac | | | | | Krok ten nie jest wykonywany bezpośrednio na stepie, bardzo często natomiast jest częścią sekwencji ćwiczeń i układów na nim wykonywanych.
Nogi razem ręce luźno wzdłuż tułowia
|  | | | | | | |
| Step - potrójne kopnięcie - tzw. Repeater | | | | | Step w ułożeniu klasycznym - poziomo
W tym przypadku Repeater, jest potrójnym kopnięciem. Może być to jednak Repeater 4 lub 5, a cyfra indykować będzie ilość wykonywanych powtórzeń. Ponadto, wykop może zostać zastąpiony uniesieniem kolana |  | | | | | | |
| Step - przejście przez środek - krok dostawny | | | | | Stań z boku stepu, po lewej stronie. Na raz wejdź prawą nogą na step następnie dostaw do niej lewą nogę na dwa, na trzy - zejdź prawą nogą ze stepu na prawą jego stronę i na cztery - zejdź lewą dołączając do prawej. Prawa – lewa – pra |  | | | | | | |
| Wchodzenie po schodach z hantlami | | | | | Jedno z podstawowych ćwiczeń fitness. Głównym celem tego ćwiczenie jest rozwinięcie mięśni udowych oraz poprawa wyglądu bioder i pośladków. |  | | | | | | |
| |