Step - Freak

Step – Krok A, którego nazwa pochodzi od ruchu który wykonujemy podczas ćwiczenia- przypomina on kształt litery A. Stań bokiem do stepu, po jego lewej stronie, na początku stepu. Zaczynamy od prawej nogi wchodząc na koniec stepu, następnie wcho

Step - Krok I to prosty krok połączony z podskokami. Stań przed stepem. Zaczynamy od wejścia prawą nogą na step, następnie dostawiamy do niej lewa. Na trzy wykonujemy podskok i lądujemy w rozkroku , na cztery podskok i lądowanie z nogami obok sie

Stań przodem do stepu. Na raz wejdź prawą nogą na step następnie dostaw do niej lewą nogę na dwa, na trzy - zejdź prawą nogą ze stepu i na cztery - zejdź lewą dołączając do prawej. Prawa – lewa – prawa – lewa. Analogicznie wykonujemy

Step w ułożeniu klasycznym - poziomo Krok ten wykonujemy podobnie do kroku podstawowego z tą różnicą, że podczas dostawiania drugiej nogi na step jedynie wykonujemy przytup, nie dostawiając pełnej stopy. Na raz wejdź prawą nogą na step, na

Step - nazwa „Krok V” pochodzi od ruchu jaki wykonujemy nogami w trakcie ćwiczenia. Stań przed stepem, z nogami na szerokości bioder. Na raz wejdź prawą nogą na step tak szeroko jak to możliwe, następnie wejdź lewą nogą na step jak najszer

Krok ten nie jest wykonywany bezpośrednio na stepie, bardzo często natomiast jest częścią sekwencji ćwiczeń i układów na nim wykonywanych. Nogi razem ręce luźno wzdłuż tułowia

Step w ułożeniu klasycznym - poziomo W tym przypadku Repeater, jest potrójnym kopnięciem. Może być to jednak Repeater 4 lub 5, a cyfra indykować będzie ilość wykonywanych powtórzeń. Ponadto, wykop może zostać zastąpiony uniesieniem kolana

Stań z boku stepu, po lewej stronie. Na raz wejdź prawą nogą na step następnie dostaw do niej lewą nogę na dwa, na trzy - zejdź prawą nogą ze stepu na prawą jego stronę i na cztery - zejdź lewą dołączając do prawej. Prawa – lewa – pra

Jedno z podstawowych ćwiczeń fitness. Głównym celem tego ćwiczenie jest rozwinięcie mięśni udowych oraz poprawa wyglądu bioder i pośladków.

To ćwiczenie to odmiana wchodzenia po schodach z hantlami. Wykonanie ćwiczenia różni się tym, iż po wejściu na step wykonujemy wyciśnięcie hantli nad głowę.