loadingimg

Wczytuję dane...
Sortuj według:     Wyświetl po  ćwiczeń
Wyświetlono ćwiczeń na stronie:  80 / 142

Rozciąganie mięśni tricepsu nad głową

Właściwie nie jest to ćwiczenie a bardziej rozciąganie mięśni trójgłowych ramienia. Jako, że rozciąganie nadgarstków nie wystarczy. Zbyt wiele ćwiczeń na tricepsy może doprowadzić do ich ściągnięcia. Może to później utrudniać wykonyw
więcej
 

Rozciągnięcie boczne przez przyciąganie opartego na piłce łokcia do tułowia

Ćwiczenie to poprawia stabilność ramion, jak również wzmacnia mięśnie pleców i rdzenia. Niestety nie jest zalecane dla osób cierpiących na schorzenia barków
więcej
 

Salabhasana – pozycja świerszcza

Asana ta wzmacnia mięśnie pleców i nóg. Pomaga przy problemach z bólem w dolnym odcinku kręgosłupa. Wspomaga także procesy trawienne, dlatego jest polecana w przypadku zaburzeń żołądkowych.
więcej
 

Salamba sarvangasana – stanie na przedramionach

Tą asanę uważa się za królową wśród pozycji jogicznych. Do jej wykonania potrzebujemy 3 koce, matę i ewentualnie pasek. Praktyka świecy ma dobroczynny wpływ na cały organizm, szczególnie poleca się ją dla osób zmęczonych, podenerwowanych
więcej
 

Skłony boczne z piłką fitness

W tym ćwiczeniu skupiamy się na wypracowaniu silnych i stabilnych mięśni skośnych brzucha, wzmacniamy ramiona oraz rozciągamy boki ciała. Będziemy również wykonywać ruch ściskania piłki pracując równocześnie nad mięśniami klatki piersiow
więcej
 

Skręty tułowia na piłce

Piłka jest świetnym elementem ćwiczeń rotacyjnych i skręty tułowia nie są tu wyjątkiem. W tym średnio zaawansowanym – do zaawansowanym ćwiczeniu trzeba mieć jednak mięśnie rdzenia oraz dolne mięśnie brzucha na tyle silne, by wytrzymały c
więcej
 

Step - Pajac

Krok ten nie jest wykonywany bezpośrednio na stepie, bardzo często natomiast jest częścią sekwencji ćwiczeń i układów na nim wykonywanych. Nogi razem ręce luźno wzdłuż tułowia
więcej
 

Superman na piłce

Wspaniałym ćwiczeniem wzmacniającym dolne partie pleców oraz pośladki to tzw. Superman – unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na brzuchu. Wykonywane na piłce odciąża stawy podczas treningu wzmacniając mięśnie brzucha i grzbietu oraz
więcej
 

Ściąganie drążka wyciągu górnego w chwycie neutralnym

Ta odmiana ściągania linki wyciągu pomoże Ci dobrze rozciągnąć i rzeźbić mięśnie placów. Jednocześnie poprzez używanie wąskiego chwytu naturalnego pomoże zbudować mocne plecy w kształcie litery "V".
więcej
 

Ściąganie drążka wyciągu górnego w chwycie neutralnym naprzemiennie

Ćwiczenie idealnie nadaje się, jako suplement do ćwiczeń ściągania linki wyciągu górnego lub podciągania się na drążku. Izoluje jedną stronę ciała i pracuje nad mięśniem najszerszym grzbietu, obłym mniejszym i większym. Dodatkowo, jeże
więcej