Brzuch

Aerobiczna szóstka Weidera jest doskonałym ćwiczeniem rozwijającym wszystkie mięśnie brzucha, a przede wszytskim mięsień prosty brzucha, zwany potocznie “kratką”.

Poniżej prezentujemy grafikę przedstawiającą anatomię człowieka. Wiedząc gdzie są jakie mięśnie łatwiej będzie Wam ćwiczyć konkretną partię mięśni. W tym artykule skupiamy się na mięśniach tułowia.

Asana ta doskonale rozciąga mięsnie brzucha, wzmacnia kręgosłup i pomaga w przypadku przemieszczenia dysku.

Myśląc poważnie o wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń, nie można zapominać o absolutnie podstawowym – brzuszkach. Wykonując to ćwiczenie, nie tylko wzmacniamy mięśnie brzucha, lecz zmniejszamy ryzyko powstania kontuzji – zwłaszcza w okolicac

Dodawanie oporu do ćwiczeń jest zawsze dobrym sposobem na zwiększenie jego trudności w ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Wypróbuj hantle przy brzuszkach na ławce skośnej, a zdecydowanie poprawisz efekty w tym ćwiczeniu. Jak zwykle w takim przypad

Każdy, kto chce mieć wysportowaną sylwetkę myśli o ćwiczeniach na mięśnie brzucha. To ćwiczenie należy do tych, dzięki którym Twój brzuch będzie wyglądał, tak, jak tego chcesz. Wpływa ono na obie grupy mięśni brzucha, a przy okazji jest

Wykonywanie brzuszków na ławce skośnej ze sztangą, to właściwie dalszy krok takich ćwiczeń bez użycia sztangi. Decydując się na dodatkowe obciążenie zwiększamy opór podczas wykonywania tego ćwiczenia. Dzięki temu jest ono bardziej efektyw

Ćwiczenie brzuszków jest zdecydowanie bardziej skuteczny niż tradycyjne brzuszki. Dzieje się tak z dwóch powodów – po pierwsze pozwala ma mocniejsze wygięcie, dzięki któremu możemy bardziej naciągnąć mięśnie brzucha, a po drugie piłka zm

Bez względu na to czy chcesz stracić kilka kilogramów, czy poprawić swoją sylwetkę – pracując z obciążeniem, szybciej przybliżasz się do osiągnięcia celu. Ćwiczący najczęściej pragną skupić się zwłaszcza na mięśniach brzucha. Wyko

Brzuszki to efektywny sposób na wzmocnienie i wymodelowanie mięśni brzucha. Jedną z odmian tych ćwiczeń są obciążone brzuszki na piłce gimnastycznej z użyciem obciążenia. W efekcie nie tylko musimy dbać o równowagę i angażować więcej mi