loadingimg

Wczytuję dane...
Sortuj według:     Wyświetl po  ćwiczeń
Wyświetlono ćwiczeń na stronie:  50 / 113

Podciąganie w podchwycie

Przy tym ćwiczeniu angażujemy wiele partii mięśni – zwłaszcza plecy i ramiona. Dlatego jest ono bardzo popularne. Znakomicie sprawdza się przy rozbudowie pleców i ramion, a jego dodatkową zaletą jest to, że może być ono wykonywane zarówno n
więcej
 

Podciąganie wyciągu dolnego przed sobą

Bardzo znane ćwiczenie wśród wszystkich domatorów oraz profesjonalnych kulturystów, szczególnie dla wielbicieli ćwiczeń przy pomocy linek z obciążeniem. Jest to także rewelacyjna alternatywa ćwiczeń z hantlami lub sztangą dla właścicieli a
więcej
 

Pompki na ławce tyłem

Ćwiczenie to jest dobre dla początkujących – decydując się na konkretne ustawienie nóg kontrolujemy trudność tego ćwiczenia. I tak – na zgiętych nogach będzie nam najłatwiej, na wyprostowanych trochę trudniej, dla zwiększenia trudności
więcej
 

Pompki na ławce tyłem z dodatkowym obciążeniem

Kolejne ćwiczenie, które pomoże rozwinąć mięsień trójgłowy wymaga użycia dwóch ławek oraz obciążenia. Zanim jednak zdecydujemy się na ćwiczenie z obciążeniem – najlepiej poćwiczyć bez. Dzięki temu można łatwiej nauczyć się prawi
więcej
 

Pompki na poręczach

Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że podciągając się można ćwiczyć albo klatkę piersiową, albo mięsień trójgłowy (triceps). To ćwiczenie kładzie nacisk na tzw. tricepsy.
więcej
 

Pompki na poręczach-zduplikowane

Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że podciągając się można ćwiczyć albo klatkę piersiową, albo mięsień trójgłowy (triceps). To ćwiczenie kładzie nacisk na tzw. tricepsy
więcej
 

Pozycja kota z użyciem piłki fitness - stretching

Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną kwestią każdego zestawu ćwiczeń. Ponieważ tak jak nieużywane mięśnie się kurczą, również nierozciągane mięśnie, stawy i wiązadła zmniejszają zakres ruchu. Piłka to świetny przyrząd używany
więcej
 

Prasarita-padottanasana – pozycja skłonu w przód w szerokim rozkroku

Ćwiczymy na macie, bez użycia pomocy. Jest to łatwa asana w której intensywnie rozciągamy ścięgna podkolanowe oraz mięśnie odwodzące. Praca koncentruje się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni okołokregosłupowych oraz mięśni nóg. Dodatko
więcej
 

Przeciwstawne wymachy rąk i nóg

Jest to odmiana ćwiczenia Ptak-Pies, tyle że wykonujemy ją na leżąco. To jedno z wielu ćwiczeń nastawionych na rozwój pleców, bioder i pośladków.
więcej
 

Przerzut piłki za głowę

Ćwiczenie to na siłę i kontrolę zwykle pojawia się w sekwencjach pilatesu, jednak bez piłki. Jest ono wyzwaniem dla naszej siły i kontroli mięśni brzucha. Wzmacnia nogi i rozciąga plecy. Polecane dla tych którzy cierpią na dolegliwości kręgo
więcej