| | Nożyce na dźwigni | | | | | Ćwiczenia z wykorzystaniem dźwigni polecane są osobom początkującym, zwłaszcza gdy ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, bez asekuracji drugiej osoby. |  | | | | | | |
| Nożyce na suwnicy | | | | | Ćwiczenia z wykorzystaniem suwnicy polecane są osobom początkującym zwłaszcza gdy ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, bez asekuracji drugiej osoby. | | | | | | | |
| Nożyce z hantlami | | | | | Ćwiczenie angażujące głównie: nogi - mięsień obszerny i pośladkowy oraz mięśnie pomocnicze (przywodziciel długi).
| | | | | | | |
| Nożyce z wyciągiem | | | | | Ćwiczenia z wyciągiem, to doskonały sposób na zmianę rutyny w ćwiczeniach. Ogromną zaletą ćwiczeń z linkami jest to, że w trakcie ruchu mięśnie cały czas są napięte. | | | | | | | |
| Odwodzenie nogi w tył na suwnicy klęcząc | | | | | Ćwiczenia z wykorzystaniem suwnicy polecane są osobom początkującym zwłaszcza gdy ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, bez asekuracji drugiej osoby. Zaletą ćwiczenia na maszynach jest to, że pozwalają ćwiczyć określoną grupę mięś | | | | | | | |
| Odwodzenie nogi w tył w skłonie z dźwignią | | | | | Ćwiczenia z wykorzystaniem dźwigni polecane są osobom początkującym zwłaszcza gdy ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, bez asekuracji drugiej osoby. Zaletą ćwiczenia na maszynach jest to, że pozwalają ćwiczyć określoną grupę mięś | | | | | | | |
| Odwodzenie nogi w tył w skłonie z wyciągiem | | | | | Ćwiczenia z wyciągiem, to doskonały sposób na zmianę rutyny w naszych treningach. Ogromną zaletą ćwiczeń z linkami jest to, że w trakcie ruchu mięśnie cały czas są napięte. | | | | | | | |
| |
