loadingimg

Wczytuję dane...
Sortuj według:     Wyświetl po  ćwiczeń
Wyświetlono ćwiczeń na stronie:  100 / 377

Paścimottanasana

Paścimottanasana - skłon w przód, w tej asanie intensywnie rozciągany jest cały tył tułowia – nogi , pośladki oraz plecy. Ćwiczymy ją na macie, ewentualnie używając koca pod pośladki (panie w trakcie miesiączki, osoby z sztywnym dołem ple
więcej
 

Pełny przysiad z dźwignią

W przysiadach angażuje się całe ciało, nie tylko nogi. Jeżeli nawet jakiś mięsień nie jest włączony w aktywny ruch, to działa pasywnie i izometrycznie, oznacza to że i tak dostaje bodziec do wzrostu.
więcej
 

Pionowe wyciskanie suwnicy jedną nogą

Ćwiczenie to pozwala rozwijać mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, oraz mięśnie pośladkowe. Wyciskanie nogami na suwnicy w znacznym stopniu pozwala odciążyć kręgosłup.
więcej
 

Pionowe wyciskanie suwnicy nogami

Ćwiczenie to pozwala rozwijać mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, oraz mięśnie pośladkowe. Wyciskanie nogami na suwnicy w znacznym stopniu pozwala odciążyć kręgosłup.
więcej
 

Podciąganie hantli w opadzie

Ruch wiosłowania w tym ćwiczeniu angażuje mięśnie boczne pleców. Ćwiczenie świetnie nadaje sie na niwelowanie braku równowagi siły z jednej ze stron ciała (szczególnie lepiej rozwiniętych poprzez uprawianie sportów takich jak tenis). Także
więcej
 

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia jest dobrze znanym ćwiczeniem, powinno jednak być wykonywane dopiero po opanowaniu poprawnej techniki ze sztangą. Dodatkowo należy zwrócić uwagę, że większość ludzi podczas podnoszenia sztangi wznosi łokci
więcej
 

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia-zduplikowane

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia jest dobrze znanym ćwiczeniem, powinno jednak być wykonywane dopiero po opanowaniu poprawnej techniki ze sztangą. Dodatkowo należy zwrócić uwagę, że większość ludzi podczas podnoszenia sztangi wznosi łokci
więcej
 

Podciąganie linki wyciągu dolnego bokiem w górę

Następne ćwiczenie dla miłośników wyciągu dolnego. Ćwiczenie wzmocni mięśnie naramienne i zwiększy Twoją zdolność we wszystkich sportach, które wykorzystują tempo i gibkość ręki. Dodatkowo, rozszerzysz ramiona i pewno zmienisz rozmiar ko
więcej
 

Podciąganie linki wyciągu dolnego do brody na siedząco lub stojąco

Jest wiele opcji dla pobudzania przednich i bocznych mięśni naramiennych. Jest wiele ludzi, którzy nie mogą odpowiednio wyćwiczyć tylniej partii mięśni naramiennych w tym samym tempie, co przednich i bocznych. Jest to spowodowane w głównej mierz
więcej
 

Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia

Jest to dobre ćwiczenie miłośników ćwiczeń z użyciem linek z obciążeniem lub dla właścicieli atlasów do ćwiczeń. Ćwiczenie to jest alternatywa dla ćwiczeń z hantlami lub sztangą. Pamiętaj jednak, że tak samo jak w przypadku ćwiczeń z
więcej