Jest to najłatwiejsza pozycja odwrócona. Wykonujemy ją z pomocami – trzy koce złożone na brzegu maty oraz dla osób początkujących krzesło. Asana ta pomaga rozciągnąć cały kręgosłup, usuwa sztywność barków i ramion. Dodatkowo regeneruje
Tą asanę uważa się za królową wśród pozycji jogicznych. Do jej wykonania potrzebujemy 3 koce, matę i ewentualnie pasek. Praktyka świecy ma dobroczynny wpływ na cały organizm, szczególnie poleca się ją dla osób zmęczonych, podenerwowanych
Uważa się, że ćwiczenie tej pozycji rozwija bystrość umysłu, koncentracje oraz wolę działania. Jest to król wśród asan. Do jej praktyki potrzebujemy maty i dla osób początkujących ścianę do wsparcia. Działa bardzo ożywczo dla całego o
