| | Brzuszki na piłce gimnastycznej z obciążeniem | | | | | Brzuszki to efektywny sposób na wzmocnienie i wymodelowanie mięśni brzucha. Jedną z odmian tych ćwiczeń są obciążone brzuszki na piłce gimnastycznej z użyciem obciążenia. W efekcie nie tylko musimy dbać o równowagę i angażować więcej mi |  | | | | | | |
| Brzuszki odwrotne z piłką | | | | | Ćwiczenie to ukierunkowane jest na wzmocnienie dolnej części mięśnia prostego brzucha, czyli obszernego, płaskiego płata mięśniowego, który zaczyna się w dolnej części klatki piersiowej, a kończy nieco poniżej pępka i biegnie centralnie pr | | | | | | | |
| Brzuszki odwrotne z uniesieniem barków na piłce | | | | | Ćwiczenie to ukierunkowane jest na wzmocnienie dolnej części mięśnia prostego brzucha, czyli obszernego, płaskiego płata mięśniowego, który zaczyna się w dolnej części klatki piersiowej, a kończy nieco poniżej pępka i biegnie centralnie pr | | | | | | | |
| Brzuszki podstawowe na piłce | | | | | Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni całego ciała. Nie tylko chronią narządy wewnętrzne, biorą też udział we wszystkich ruchach tułowia. Wzmacniając mięśnie brzucha uzyskasz płaski brzuch i zapewnisz kręgosłupowi mocne pod | | | | | | | |
| Brzuszki skośne na piłce | | | | | Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni całego ciała. Nie tylko chronią narządy wewnętrzne, biorą też udział we wszystkich ruchach tułowia. Wzmacniając mięśnie brzucha uzyskasz płaski brzuch i zapewnisz kręgosłupowi mocne pod | | | | | | | |
| Brzuszki skrętne na ławce skośnej z obciążeniem | | | | | Mięśnie skośne to tak naprawdę główna grupa mięśni brzucha. Jednak ten rodzaj ćwiczenia działa również na mięśnie proste. To proste i niewymagające ćwiczenie. Możesz skupić się bardziej na mięśniach skośnych poprzez dokładniejsze pr | | | | | | | |
| Brzuszki skrÄ™tne na piÅ‚ce gimnastycznej z obciążeniem | | | | | Brzuszki skrÄ™tne na piÅ‚ce gimnastycznej oddziaÅ‚ujÄ… głównie na mięśnie skoÅ›ne brzucha i tym samym to je modelujÄ… najbardziej. Nie pomijajÄ… jednak mięśni prostych. Dlatego warto wykonywać to ćwiczenie jeÅ›li chcemy urozmaicić nasze zestawy Ä | | | | | | | |
| Brzuszki w ułożeniu bokiem na piłce | | | | | Ćwiczenie to jest bardzo wymagające, wzmacnia talię i stabilność całego rdzenia. Ponadto oprócz bezpośredniej pracy mięśni skośnych brzucha wzmacniamy również mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. | | | | | | | |
| Brzuszki z obciążeniem | | | | | Za każdym razem, gdy ćwiczymy, powinniśmy w naszym planie uwzględnić solidne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Do takich ćwiczeń należą brzuski z obciążeniem. Wykonywane prawidłowo mogą sprawić, że szybko uzyskamy mięśnie brzucha jakich ch | | | | | | | |
| Ćwiczenia na mięśnie brzucha z użyciem piłki lekarskiej | | | | | Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni całego ciała. Nie tylko chronią narządy wewnętrzne, biorą też udział we wszystkich ruchach tułowia. Wzmacniając mięśnie brzucha uzyskasz płaski brzuch i zapewnisz kręgosłupowi mocne pod | | | | | | | |
| |
