Kulturystyka

Podciąganie hantli wzdłuż tułowia jest dobrze znanym ćwiczeniem, powinno jednak być wykonywane dopiero po opanowaniu poprawnej techniki ze sztangą. Dodatkowo należy zwrócić uwagę, że większość ludzi podczas podnoszenia sztangi wznosi łokci

Następne ćwiczenie dla miłośników wyciągu dolnego. Ćwiczenie wzmocni mięśnie naramienne i zwiększy Twoją zdolność we wszystkich sportach, które wykorzystują tempo i gibkość ręki. Dodatkowo, rozszerzysz ramiona i pewno zmienisz rozmiar ko

Jest wiele opcji dla pobudzania przednich i bocznych mięśni naramiennych. Jest wiele ludzi, którzy nie mogą odpowiednio wyćwiczyć tylniej partii mięśni naramiennych w tym samym tempie, co przednich i bocznych. Jest to spowodowane w głównej mierz

Jest to dobre ćwiczenie miłośników ćwiczeń z użyciem linek z obciążeniem lub dla właścicieli atlasów do ćwiczeń. Ćwiczenie to jest alternatywa dla ćwiczeń z hantlami lub sztangą. Pamiętaj jednak, że tak samo jak w przypadku ćwiczeń z

Tak jak w przypadku pompek, podciÄ…ganie na drążku jest dla ludzi, którzy chcÄ… zmienić swojÄ… rutynÄ™ na siÅ‚owni, nie chcÄ… wykonywać za dużej iloÅ›ci ćwiczeÅ„ lub po prostu wolÄ… pracować bez dodatkowych obciążeÅ„. PodciÄ…ganie klasyczne to Å

Podciąganie z szerokim uchwytem to świetne ćwiczenie na środkową część pleców, bicepsów oraz przedramion. Aby wykonać poprawne podciągnięcie, będziesz musiał użyć krzesła, aby dosięgnąć do drążka. Jeżeli używasz drążka drzwioweg

Podciągnięcia z "pocałunkiem" dłoni, procentują wzmożoną pracą mięśni pleców. Pokaż trochę miłości...

To podstawowe ćwiczenie z serii podciągnięć na drążku. Są to ćwiczenie rozwijające mięśnie pleców oraz ramion.

Jeżeli chcesz zwiększyć swoją siłę w mięśniach górnych i dolnych pleców i jednocześnie zbudować mocne mięśnie nóg, to jest to idealnie ćwiczenie dla Ciebie.

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest dobrze znanym ćwiczeniem, niestety w wielu przypadkach jest źle wykonywane. Większość ludzi podczas podnoszenia sztangi wznosi łokcie ponad linię barków. Podczas takiego wykonania stawy ramion są naraż