Biodra i pośladki
Pompki standardowe
Jedno z najprostszych ćwiczeń służących rozwojowi takich partii mięśni jak klatka piersiowa, barki oraz biodra i pośladki.Można je wykonywać zarówno w domu jak i w klubie.
Pompki z wymachem nogi
To ćwiczenie to odmiana standardowych pompek. Różnica jaką wprowadzamy podczas wykonywania ćwiczenie to podniesienie jednej nogi do góry.
Wchodzenie po schodach z wyciskaniem ciężarków
To ćwiczenie to odmiana wchodzenia po schodach z hantlami. Wykonanie ćwiczenia różni się tym, iż po wejściu na step wykonujemy wyciśnięcie hantli nad głowę.
Wchodzenie po schodach z hantlami
Jedno z podstawowych ćwiczeń fitness. Głównym celem tego ćwiczenie jest rozwinięcie mięśni udowych oraz poprawa wyglądu bioder i pośladków.
