Wzmacniamy skośne mięśnie brzucha - ćwiczenie z piłką fitness

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:

Brzuch-skośne, Ramiona- przedramię, Core- rdzeń

Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: piłka

Wspaniałe ćwiczenie wzmacniające skośne mięsnie brzucha, o których często zapominamy włączając do naszej rutyny jedynie brzuszki podstawowe na mięsień prosty brzucha.

Krok 1

Pozycja startowa: usiądź na skraju piłki opierając na niej jedynie prawą kość kulszową. Prawa noga zgięta w kolanie pod kątem prostym. Lewa noga wyprostowana do boku. Ręce splecione za głową, plecy proste broda wysoko.

Krok 2

Faza ruchu: przechylamy tułów od bioder w górę, w prawą stronę w kierunku piłki na raz i wracamy do pozycji wyjściowej na dwa. Staramy się wykonać skłon w bok maksymalnie, w miarę naszych możliwości.

Wykonaj 2-3 serie po 15 powtórzeń na każdą ze stron