Ramiona
Podciąganie na drążku - klasyczne (z podchwytem)
Tak jak w przypadku pompek, podciąganie na drążku jest dla ludzi, którzy chcą zmienić swoją rutynę na siłowni, nie chcą wykonywać za dużej ilości ćwiczeń lub po prostu wolą pracować bez dodatkowych obciążeń. Podciąganie klasyczne...
Wzmacniamy skośne mięśnie brzucha - ćwiczenie z piłką fitness
Wspaniałe ćwiczenie wzmacniające skośne mięsnie brzucha o których często zapominamy włączając do naszej rutyny jedynie brzuszki podstawowe na mięsień prosty brzucha
Wymachy rąk -ćwiczenie na triceps z użyciem piłki fitness
Ćwiczenie to na pozór łatwe, wspaniale wzmacnia nasze mięśnie trójgłowe ramienia. Wydawać by się mogło, że poprzez lekkość piłki nie odczujemy pracy mięśni – otóż przekonajcie się sami!
Pozycja kota z użyciem piłki fitness -Stretching.
Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną kwestią każdego zestawu ćwiczeń. Ponieważ tak jak nieużywane mięśnie się kurczą, również nierozciągane mięśnie, stawy i wiązadła zmniejszają zakres ruchu. Piłka to świetny przyrząd używany...
Ćwiczenie rozciągające mięśnie ramion. Stretching z piłką
Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną kwestią każdego zestawu ćwiczeń. Ponieważ tak jak nieużywane mięśnie się kurczą, również nierozciągane mięśnie, stawy i wiązadła zmniejszają zakres ruchu. Piłka to świetny przyrząd używany...
Ćwiczenie rozciągające mięśnie wewnętrzne ud. Stretching z piłką fitness.
Ćwiczenie to rozciąga mięśnie przywodziciele, znajdujące się po wewnętrznej stronie ud. Używamy ich do przesuwania nogi w kierunku lini środkowej ciała, wstawania i siadania. Korzyścią płynącą z uelastycznienia tej części uda...
Przysiady boczne z piłką fitness
W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, mięśniami ud oraz wzmacniamy ramiona. Proste do wykonania możemy włączyć do naszej codziennej rutyny. Potrzebować będziemy jedynie piłkę fitness i troszkę miejsca....
Skłony boczne z piłką fitness
W tym ćwiczeniu skupiamy się na wypracowaniu silnych i stabilnych mięśni skośnych brzucha, wzmacniamy ramiona oraz rozciągamy boki ciała. Będziemy również wykonywać ruch ściskania piłki pracując równocześnie nad mięśniami klatki...
Przysiady z piłką fitness
W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, mięśniami ud oraz wzmacniamy ramiona. Proste do wykonania możemy włączyć do naszej codziennej rutyny. Potrzebować będziemy jedynie piłkę fitness i troszkę miejsca.
Skręty tułowia na piłce
Piłka jest świetnym elementem ćwiczeń rotacyjnych i skręty tułowia nie są tu wyjątkiem. W tym średnio zaawansowanym – do zaawansowanym ćwiczeniu trzeba mieć jednak mięśnie rdzenia oraz dolne mięśnie brzucha na tyle silne, by...
