Barki
Podciąganie na drążku - z szerokim uchwytem (nachwyt)
Podciąganie z szerokim uchwytem to świetne ćwiczenie na środkową część pleców, bicepsów oraz przedramion. Aby wykonać poprawne podciągnięcie, będziesz musiał użyć krzesła, aby dosięgnąć do drążka. Jeżeli używasz drążka drzwiowego...
Podciąganie na drążku - klasyczne (z podchwytem)
Tak jak w przypadku pompek, podciąganie na drążku jest dla ludzi, którzy chcą zmienić swoją rutynę na siłowni, nie chcą wykonywać za dużej ilości ćwiczeń lub po prostu wolą pracować bez dodatkowych obciążeń. Podciąganie klasyczne...
Przysiady boczne z piłką fitness
W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, mięśniami ud oraz wzmacniamy ramiona. Proste do wykonania możemy włączyć do naszej codziennej rutyny. Potrzebować będziemy jedynie piłkę fitness i troszkę miejsca....
Przysiady z piłką fitness
W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, mięśniami ud oraz wzmacniamy ramiona. Proste do wykonania możemy włączyć do naszej codziennej rutyny. Potrzebować będziemy jedynie piłkę fitness i troszkę miejsca.
Przysiady z piłką gimnastyczną i przednim wymachem hantli
To rewelacyjne ćwiczenie ogólnorozwojowe będące bardziej zaawansowaną odmianą przysiadów z piłką gimnastyczną. Wykonuje się je dokładnie tak samo, tyle że dokładamy jeszcze element podnoszenia hantli.
Pompki z piłką gimnastyczną i ławką- dla zaawansowanych
Pompki z piłka gimnastyczną oraz ławką to bardzo zaawansowane ćwiczenie o wysokim poziomie trudności. Piłka do ćwiczeń jest bardzo niestabilna, dlatego do tego ćwiczenia jest potrzeba duża ilość siły, koordynacji dla utrzymania...
Pompki z piłką- dla zaawansowanych
Pompki to absolutna klasyka i podstawa ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz budowania mięśni klaty, ramion oraz barków. Tutaj jednak przedstawiamy inną kombinację, która zwiększa nacisk na klatkę piersiową, bardziej niż klasyczne...
Pompki z rękoma na piłce- dla zaawansowanych
Tu jest trudna odmiana klasycznych pompek, które zwiększają nacisk na klatkę piersiową niż inne tradycyjne ćwiczenia tego typu. Przez używanie piłki fitness, angażujesz mikro zmiany podczas balansowania, a to wzmocni mięśnie...
