Nogi
Przysiady standardowe
Jest to podstawowe i jedno z najbardziej niezastąpionych ćwiczeń ogólno rozwojowych, rozgrzewających i na przyrost masy mięśniowej.
Przysiady z piłką przy ścianie
To ćwiczenie to odmiana przysiadów z tą różnicą, że przy tym ćwiczeniu wykorzystujemy piłkę gimnastyczną w celu podparcia pleców.
Pompki z wymachem nogi
To ćwiczenie to odmiana standardowych pompek. Różnica jaką wprowadzamy podczas wykonywania ćwiczenie to podniesienie jednej nogi do góry.
Wchodzenie po schodach z wyciskaniem ciężarków
To ćwiczenie to odmiana wchodzenia po schodach z hantlami. Wykonanie ćwiczenia różni się tym, iż po wejściu na step wykonujemy wyciśnięcie hantli nad głowę.
Wchodzenie po schodach z hantlami
Jedno z podstawowych ćwiczeń fitness. Głównym celem tego ćwiczenie jest rozwinięcie mięśni udowych oraz poprawa wyglądu bioder i pośladków.
