Kręgosłup
Step- potrójne kopnięcie- tzw. Repeater
Step w ułożeniu klasycznym - poziomo
W tym przypadku Repeater, jest potrójnym kopnięciem. Może być to jednak Repeater 4 lub 5, a cyfra indykować będzie ilość wykonywanych powtórzeń. Ponadto, wykop może zostać zastąpiony...
Step- Pajac
Krok ten nie jest wykonywany bezpośrednio na stepie, bardzo często natomiast jest częścią sekwencji ćwiczeń i układów na nim wykonywanych.
Nogi razem ręce luźno wzdłuż tułowia
Step - Krok podstawowy z przytupem
Step w ułożeniu klasycznym - poziomo
Krok ten wykonujemy podobnie do kroku podstawowego z tą różnicą, że podczas dostawiania drugiej nogi na step jedynie wykonujemy przytup, nie dostawiając pełnej stopy.
Na raz wejdź prawą...
Step - Krok A
Step – Krok A, którego nazwa pochodzi od ruchu który wykonujemy podczas ćwiczenia- przypomina on kształt litery A. Stań bokiem do stepu, po jego lewej stronie, na początku stepu. Zaczynamy od prawej nogi wchodząc na koniec...
Step- Krok I
Step - Krok I to prosty krok połączony z podskokami. Stań przed stepem. Zaczynamy od wejścia prawą nogą na step, następnie dostawiamy do niej lewa. Na trzy wykonujemy podskok i lądujemy w rozkroku , na cztery podskok i lądowanie...
Pompki z piłką gimnastyczną i ławką- dla zaawansowanych
Pompki z piłka gimnastyczną oraz ławką to bardzo zaawansowane ćwiczenie o wysokim poziomie trudności. Piłka do ćwiczeń jest bardzo niestabilna, dlatego do tego ćwiczenia jest potrzeba duża ilość siły, koordynacji dla utrzymania...
