Fitness
Wzmacniamy skośne mięśnie brzucha - ćwiczenie z piłką fitness
Wspaniałe ćwiczenie wzmacniające skośne mięsnie brzucha o których często zapominamy włączając do naszej rutyny jedynie brzuszki podstawowe na mięsień prosty brzucha
Unoszenie nogi w podporze na piłce
Wznosy nóg na piłce fitness to kolejne z ćwiczeń, które ma na celu umocnienie dolnych części kręgosłupa, jak również pośladków. Największym mięśniem dolnej połowy ciała jest mięsień pośladkowy wielki. Odpowiada on np. za...
Wymachy rąk -ćwiczenie na triceps z użyciem piłki fitness
Ćwiczenie to na pozór łatwe, wspaniale wzmacnia nasze mięśnie trójgłowe ramienia. Wydawać by się mogło, że poprzez lekkość piłki nie odczujemy pracy mięśni – otóż przekonajcie się sami!
Rozciąganie mięśni nóg w siadzie na piłce fitness
Ćwiczenie to poprawia elastyczność ścięgien podkolanowych oraz mięśni łydek. Stretching ten będziemy wykonywać w 2 seriach na każdą ze stron. Należy zwrócić uwagę na precycję aniżeli na szybkość wykonania powtórzeń. ...
Przysiady z jedną nogą na piłce fitness
W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, mięśniami ud oraz wzmacniamy ramiona. Proste do wykonania możemy włączyć do naszej codziennej rutyny. Potrzebować będziemy jedynie piłkę fitness i troszkę miejsca.
Pozycja kota z użyciem piłki fitness -Stretching.
Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną kwestią każdego zestawu ćwiczeń. Ponieważ tak jak nieużywane mięśnie się kurczą, również nierozciągane mięśnie, stawy i wiązadła zmniejszają zakres ruchu. Piłka to świetny przyrząd używany...
Wzmacniamy mięśnie wewnętrzne ud. Ćwiczenie z piłką fitness
W tym ćwiczeniu piłka stanowi niestabilne podparcie nogi i po to, by utrzymać ją w wymaganej pozycji musisz mocno napiąć mięsień wewnętrzny uda oraz pośladków. Wiele z ćwiczeń na tę partię mięśni wykonywanych jest przy użyciu...
Ćwiczenie rozciągające mięśnie ramion. Stretching z piłką
Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną kwestią każdego zestawu ćwiczeń. Ponieważ tak jak nieużywane mięśnie się kurczą, również nierozciągane mięśnie, stawy i wiązadła zmniejszają zakres ruchu. Piłka to świetny przyrząd używany...
Ćwiczenie rozciągające mięśnie wewnętrzne ud. Stretching z piłką fitness.
Ćwiczenie to rozciąga mięśnie przywodziciele, znajdujące się po wewnętrznej stronie ud. Używamy ich do przesuwania nogi w kierunku lini środkowej ciała, wstawania i siadania. Korzyścią płynącą z uelastycznienia tej części uda...
Ćwiczenie rozciągające mięsień czworogłowy uda. Stretching z piłką fitness.
Piłka ułatwia przyjęcie pozycji gwarantującej maksymalne rozciąganie mięśni i ścięgien. Ponadto odciąża stawy i działa relaksująco. Poniższe ćwiczenie można wykonywać na zakończenie każdego rodzaju treningu.
