Vriksasana – oznacza pozycję drzewa

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:

Nogi- uda, podudzie, łydki, Biodra i pośladki

Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: mata, zestaw do jogi

 W tej asanie stoimy prosto i pewnie, uczymy się koncentracji oraz stabilności fizycznej jak i psychicznej. Prawidłowe wykonanie tej pozycji pomaga uspokoić umysł. Wpływa na rozwiniecie mięśni nóg, bioder i pośladków. Pomaga uelastycznić barki i otworzyć klatkę piersiową. Do wykonania tej asany potrzebujemy tylko maty. 

Krok 1

Zacznij od pozycji Tadasana, następnie zegnij lewą nogę i połóż wnętrze stopy na wewnętrznym prawym udzie. Naciśnij stopą na udo i udem na stopę, tak by pozycja była zwarta. Utrzymuj biodra w linii. Daj ręce do boku wnętrzem dłoni do sufitu, następnie wydłużając boki tułowia podnieść ręce do góry, tak by złączyć dłonie nad głową. Wyprostuj kręgosłup i sięgaj rękoma jak najwyżej, patrz przed siebie. Dociskaj prawą stopę do podłogi i wyciągaj się do góry aż po same czubki palców.

Krok 2

Pozostań w pozycji 5-10 oddechów, wróć do Tadasana i wykonaj asanę na drugą stronę. 

Krok 3

Jeśli masz problemy z utrzymaniem równowagi wykonaj tą pozycję przy ścianie opierając się plecami