Pozycje odwrócone
Salamba sirsasana – stanie na głowie
Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:
Barki, Biodra i pośladki, Nogi- uda, łydki, podudzie, Core - tułów
Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: mata, zestaw do jogi
Uważa...
Salamba sarvangasana – stanie na przedramionach
Tą asanę uważa się za królową wśród pozycji jogicznych. Do jej wykonania potrzebujemy 3 koce, matę i ewentualnie pasek. Praktyka świecy ma dobroczynny wpływ na cały organizm, szczególnie poleca się ją dla osób zmęczonych,...
Halasana – pozycja pługu
Jest to najłatwiejsza pozycja odwrócona. Wykonujemy ją z pomocami – trzy koce złożone na brzegu maty oraz dla osób początkujących krzesło. Asana ta pomaga rozciągnąć cały kręgosłup, usuwa sztywność barków i ramion. Dodatkowo...
