Pozycje stojące
Adho mukha-svanasana
Adho mukha-svanasana –jest to najpopularniejsza pozycja jogiczna nazywa się pies z głową w dół, dlatego że przypomina psa przeciągającego się z pyskiem w dół. Jest to ćwiczenie proste, wykonywane na macie. Działa bardzo ożywczo...
Uttanasana - jest to pozycja w której intensywnie rozciągane są nogi oraz plecy
Jest łatwa do wykonania, ćwiczymy na macie lub na podłodze. Asana poza działaniem wydłużającym mięśnie uśmierza bóle brzucha, wspomaga trawienie oraz bóle brzucha podczas miesiączki. Poleca się wykonywanie jej dla wyciszenia i...
Padangusthasana – pozycja w której łapiemy się za paluchy
Asana ta pomaga rozciągnąć tyły nóg oraz kręgosłup. Wykonując ją tonizujemy narządy jamy brzusznej dlatego polecana jest przy zaburzeniach trawiennych.
Padahastasana – pozycja w której stajemy stopami na dłoniach
Asana ta pomaga rozciągnąć tyły nóg oraz kręgosłup. Wykonując ją tonizujemy narządy jamy brzusznej dlatego polecana jest przy zaburzeniach trawiennych.
Prasarita-padottanasana – pozycja skłonu w przód w szerokim rozkroku
Ćwiczymy na macie, bez użycia pomocy. Jest to łatwa asana w której intensywnie rozciągamy ścięgna podkolanowe oraz mięśnie odwodzące. Praca koncentruje się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni okołokregosłupowych oraz mięśni nóg....
Parsvottanasana – pozycja intensywnego rozciągania boków
W tym ćwiczeniu uelastyczniamy nogi, mięśnie i stawy biodrowe oraz kręgosłup. Doskonała dla osób pracujących ze sztywnością ciała.
Utthita - Parśvakonasana - pozycja trójkąta z rozciągniętym bokiem
Asana ta zaliczana jest do średniego stopnia trudności. Ćwiczymy ją na macie, pomoc jakiej możemy użyć to kostka drewniana do oparcia dłoni. Znakomicie wpływa na odchudzenie okolicy talii i bioder, wzmacnia i rozciągana nogi,...
Ardha candrasana – pozycja ta przypomina pół księżyc
Ćwiczymy ją na macie bez użycia pomocy, przy problemach z utrzymaniem równowagi lub w trakie menstruacji wykonujemy ją przy ścianie. Asana ta jest niezmiernie korzystna dla rozwinięcia mięśni nóg, szczególnie dla osób z...
Virabadhrasana III
Virabadhrasana III – jest to najtrudniejsza asana z serii pozycji wojownika Virabadhra. Wykonanie tego ćwiczenia wymaga koncentracji umysłu i wzmocnionych już mięśni pleców. Wykonujemy ją na macie, ewentualnie można użyć krzesła...
Virabhadrasana I
Virabhadrasana I – asana ta oznacza imię wojownika Virabhadry i rozpoczyna serię pozycji wojownika. Ćwiczmy ją z wykorzystaniem maty. Wykonując tą asanę wzmacniamy mięsnie nóg, rozciągamy kręgosłup uelastyczniamy szyję. Dodatkowo...
