Joga
Virabhadrasana II – jest to pozycja wojownika II
Wpływa przed wszystkim na wzmocnienie mięśni nóg ale też rąk i barków. Poprawna praca stóp w tej pozycji ustawia kręgosłup we właściwym ułożeniu, co sprawia że brzuch nie wypina się do przodu a ciało odzyskuje symetrię. Dodatkowo...
Utthita - Trikonasana – jest to pozycja rozciągniętego trójkąta
Rozciągamy w niej całe nogi oraz boki tułowia. Prawidłowo wykonana pozwala zmniejszyć sztywność bioder, uśmierzyć ból pleców i szyi. Jest łatwa do wykonania, ćwiczymy z użyciem maty
Utkatasana
Utkatasana – słowo Utkata oznacza potężny, srogi. Pozycja ta wzmacnia i rozwija mięśnie nóg, rozciąga dolny odcinek kręgosłupa i pomaga w otworzeniu obręczy barkowej. Bardzo dobrze działa na wewnętrzne organy. Wykonujemy ją na...
Vriksasana – oznacza pozycję drzewa
W tej asanie stoimy prosto i pewnie, uczymy się koncentracji oraz stabilności fizycznej jak i psychicznej. Prawidłowe wykonanie tej pozycji pomaga uspokoić umysł. Wpływa na rozwiniecie mięśni nóg, bioder i pośladków. Pomaga...
Urdva hastasana – pozycja stojąca z rękoma podniesionymi do góry
Doskonała na początek dnia lub ćwiczeń. Rozciąga całe ciało od stóp aż po koniuszki palców. Pozwala wzmocnić mięśnie nóg, uelastycznić kręgosłup oraz otworzyć barki. Prawidłowe jej wykonanie pomaga poprawić postawę ciała i...
Garudasana
Garudasana – Garuda znaczy orzeł. Jest to pozycja stojąca równoważna, do jej wykonania potrzebujemy matę. Doskonale wpływa na rozciągnięcie bioder, wzmocnienie mięśni nóg i kostek. Uczy nas zachowania równowagi i koncentracji...
Tadasana – pozycja góry
Jest to podstawowa asana w jodzie. Jest łatwa do wykonania, nie wymaga użycia żadnych pomocy. Zazwyczaj zaczynamy i kończymy ta pozycją większość asan. Prawidłowe jej wykonanie wpływa na poprawę postawy ciała, wzmacnia mięsnie...
Virasana
Virasana - w sanskrycie Vira znaczy dzielny, bohater. Pozycja ta przypomina siedzącego wojownika. Ćwiczymy ją na macie, ewentualnie używając podpórki pod pośladki. Oddziaływanie tej asany na ciało to przede wszystkim...
Svastikasana – pozycja znaku pomyślności
Jest to siad skrzyżny, wykonywany na macie lub na złożonym kocu. Pomaga rozluźnić pachwiny, otworzyć biodra oraz wzmacnia mięśnie całego tułowia.
Upavistha – konasana - pozycja posadzonego kąta
W sanskrycie upavistha znaczy posadzony. W tej asanie rozciągamy nogi w siedzeniu. Tak jak każdy siad w jodze klasycznie wykonujemy pozycję tylko na macie, natomiast w przypadku problemów z plecami, miesiączki czy ciąży siadamy...
