Kulturystyka
Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej
Ćwiczenie to jest odmianą wznosów z użyciem hantli i jako takie również najsilniej oddziałuje na klatkę piersiową, ale także na barki. Wykonując to ćwiczenie uodparniamy na urazy zwłaszcza nasze barki, ponieważ stają się one...
Wyciskanie linki wyciągu dolnego na ławce skośnej głową w górę
Można rozbudować klatkę piersiową wykonując ćwiczenia wyłącznie z użyciem sztangi i ławki poziomej, jednak ćwiczenia na ławce skośnej angażują również środkową i dolną partię mięśni piersiowych większych. Ponadto – podnoszenie...
Wznosy barków z linkami na ławce skośnej
Chcąc urozmaicić sobie ćwiczenia nie zapominając, by dbać o giętkość barków warto od czasu do czasu sięgnąć i po tę odmianę wznosów barków. Jako, że jest ono wykonywane z użyciem wyciągu – mamy gwarancję, że mięśnie są napięte...
Wznosy barków ze sztangą na ławce skośnej
Jest to ćwiczenie rozwijające przede wszystkim klatkę piersiową, ale także barki, zwłaszcza ich giętkość. Jest to szczególnie ważne w przypadku sportów przy których dużo ruszamy barkami w przód i w tył, np. przy gimnastyce,...
Skręty tułowia ze złączonymi nogami leżąc
Skręty tułowia leżąc to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni skośnych brzucha oraz wypracowania stabilnych i silnych pleców. Tutaj dowiesz się jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie, tak by uzyskać możliwie największą...
Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc
Ćwiczenia na mięśnie brzucha z użyciem wyciągu, są dość łatwe i jednocześnie efektywne. Wykonując to ćwiczenie, w połączeniu z odpowiednią dietą, możesz w dość krótkim czasie dorobić się dobrze wyglądającego brzucha. Z pewnością...
Skłony boczne na ławce skośnej z obciążeniem
Ćwicząc konkretne partie mięśni możemy decydować na których chcemy się bardziej skupić, ponieważ uważamy, że potrzebują naszej szczególnej uwagi. Ćwicząc na ławce skośnej wzmacniamy przede wszystkim mięśnie skośne brzucha. Silne...
Skręty tułowia z piłką lekarską leżąc
Skręty tułowia z piłką lekarską leżąc to sposób na wzmocnienie mięśni skośnych brzucha oraz wypracowania stabilnych i silnych pleców. Tutaj dowiesz się jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie, tak by uzyskać możliwie największą...
Skręty tułowia z piłką gimnastyczną leżąc
Skręty tułowia z piłką gimnastyczną leżąc to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni skośnych brzucha oraz wypracowania stabilnych i silnych pleców. Tutaj dowiesz się jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie, tak by uzyskać możliwie...
Skłony boczne na stojąco z hantlem
Skłony boczne to ćwiczenie idealne dla wszystkich tych, którzy chcą się pozbyć nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza na boczkach – dzięki oddziaływaniu na mięśnie skośne brzucha, możemy wymodelować nasze boki. Z łatwością możemy wykonać...
