Hantle i sztanga
Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej
Ćwiczenie to jest odmianą wznosów z użyciem hantli i jako takie również najsilniej oddziałuje na klatkę piersiową, ale także na barki. Wykonując to ćwiczenie uodparniamy na urazy zwłaszcza nasze barki, ponieważ stają się one...
Wznosy barków ze sztangą na ławce skośnej
Jest to ćwiczenie rozwijające przede wszystkim klatkę piersiową, ale także barki, zwłaszcza ich giętkość. Jest to szczególnie ważne w przypadku sportów przy których dużo ruszamy barkami w przód i w tył, np. przy gimnastyce,...
Skłony boczne na stojąco z hantlem
Skłony boczne to ćwiczenie idealne dla wszystkich tych, którzy chcą się pozbyć nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza na boczkach – dzięki oddziaływaniu na mięśnie skośne brzucha, możemy wymodelować nasze boki. Z łatwością możemy wykonać...
Skłony boczne na ławce z hantlem
Skłony boczne to ćwiczenie idealne dla wszystkich tych, którzy chcą się pozbyć nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza na boczkach – dzięki oddziaływaniu na mięśnie skośne brzucha, możemy wymodelować nasze boki. To ćwiczenie, które łatwo...
Unoszenie tułowia z obciążeniem (dla zaawansowanych)
Ćwiczenie to jest tak naprawdę trudniejszą odmianą zwykłego unoszenia tułowia. Jednak użycie dodatkowego obciążenia podczas tego ćwiczenia zapewnia większy opór, czyli trudność. Wybierając to ćwiczenie warto zacząć od niewielkich...
Unoszenie tułowia na ławce skośnej z hantlami
Za każdym razem gdy dodajemy obciążenie do wykonywanego ćwiczenia, jego trudność wzrasta, a wraz z nią wzrasta efektywność. Nie inaczej jest również w tym przypadku. Jeśli chcemy, by unoszenie tułowia jeszcze lepiej zadziałało na...
Brzuszki na ławce skośnej z hantlami
Dodawanie oporu do ćwiczeń jest zawsze dobrym sposobem na zwiększenie jego trudności w ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Wypróbuj hantle przy brzuszkach na ławce skośnej, a zdecydowanie poprawisz efekty w tym ćwiczeniu. Jak zwykle...
Unoszenie tułowia na ławce skośnej ze sztangą
Unoszenie tułowia jest nieco zbliżone do wykonywania brzuszków, z tą jednak różnicą, że tutaj nie poprzestajemy na wzniesieniu typowym dla brzuszków, tylko podnosimy praktycznie cały tułów. Użycie sztangi w tym ćwiczeniu zwiększa...
Brzuszki na ławce skośnej ze sztangą
Wykonywanie brzuszków na ławce skośnej ze sztangą, to właściwie dalszy krok takich ćwiczeń bez użycia sztangi. Decydując się na dodatkowe obciążenie zwiększamy opór podczas wykonywania tego ćwiczenia. Dzięki temu jest ono...
Uginanie ramion z hantlami podchwytem na ławce skośnej
Ćwiczenie to należy do jednych z najbardziej efektywnych sposobów na powiększenie siły i wielkości mięśnia dwugłowego ramienia. Kładzie ono szczególnie mocny nacisk na biceps, dlatego może stanowić podstawę w ćwiczeniach mających...
