Skłony boczne na stojąco z hantlem
Skłony boczne to ćwiczenie idealne dla wszystkich tych, którzy chcą się pozbyć nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza na boczkach – dzięki oddziaływaniu na mięśnie skośne brzucha, możemy wymodelować nasze boki. Z łatwością możemy wykonać...
Skłony boczne na ławce z hantlem
Skłony boczne to ćwiczenie idealne dla wszystkich tych, którzy chcą się pozbyć nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza na boczkach – dzięki oddziaływaniu na mięśnie skośne brzucha, możemy wymodelować nasze boki. To ćwiczenie, które łatwo...
Unoszenie tułowia z obciążeniem (dla zaawansowanych)
Ćwiczenie to jest tak naprawdę trudniejszą odmianą zwykłego unoszenia tułowia. Jednak użycie dodatkowego obciążenia podczas tego ćwiczenia zapewnia większy opór, czyli trudność. Wybierając to ćwiczenie warto zacząć od niewielkich...
Unoszenie tułowia na ławce skośnej z hantlami
Za każdym razem gdy dodajemy obciążenie do wykonywanego ćwiczenia, jego trudność wzrasta, a wraz z nią wzrasta efektywność. Nie inaczej jest również w tym przypadku. Jeśli chcemy, by unoszenie tułowia jeszcze lepiej zadziałało na...
Brzuszki na ławce skośnej z hantlami
Dodawanie oporu do ćwiczeń jest zawsze dobrym sposobem na zwiększenie jego trudności w ćwiczeniach na mięśnie brzucha. Wypróbuj hantle przy brzuszkach na ławce skośnej, a zdecydowanie poprawisz efekty w tym ćwiczeniu. Jak zwykle...
Unoszenie tułowia na ławce skośnej ze sztangą
Unoszenie tułowia jest nieco zbliżone do wykonywania brzuszków, z tą jednak różnicą, że tutaj nie poprzestajemy na wzniesieniu typowym dla brzuszków, tylko podnosimy praktycznie cały tułów. Użycie sztangi w tym ćwiczeniu zwiększa...
Brzuszki na ławce skośnej ze sztangą
Wykonywanie brzuszków na ławce skośnej ze sztangą, to właściwie dalszy krok takich ćwiczeń bez użycia sztangi. Decydując się na dodatkowe obciążenie zwiększamy opór podczas wykonywania tego ćwiczenia. Dzięki temu jest ono...
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze
Martwy ciąg jest dobrym ćwiczeniem złożonym dla dolnych i górnych części ciała. Jednak martwy ciąg na jednej nodze wznosi to ćwiczenie na następny poziom. Dlatego przed przystąpieniem upewnij sie, że masz już opanowaną wersje...
