Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej
Ćwiczenie to jest odmianą wznosów z użyciem hantli i jako takie również najsilniej oddziałuje na klatkę piersiową, ale także na barki. Wykonując to ćwiczenie uodparniamy na urazy zwłaszcza nasze barki, ponieważ stają się one...
Wznosy barków ze sztangą na ławce skośnej
Jest to ćwiczenie rozwijające przede wszystkim klatkę piersiową, ale także barki, zwłaszcza ich giętkość. Jest to szczególnie ważne w przypadku sportów przy których dużo ruszamy barkami w przód i w tył, np. przy gimnastyce,...
Wymach hantlem za głowę na ławce poziomej
Jest ćwiczenie budujące równocześnie mięśnie klatki i pleców, jest stosunkowo proste ćwiczenie które może rozwinąć struktury klatki po przez rozciąganie chrząstki międzyżebrowej oraz mięśni zębatych przednich. To świetne...
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających dolne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu hantli zamiast sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion....
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających dolne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Zanim...
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających górne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu hantli zamiast sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion....
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających górne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Zanim...
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
Jest to ćwiczenie jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających mięśnie klatki piersiowej przy wykorzystaniu hantli zamiast sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion....
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających mięśnie klatki piersiowej przy wykorzystaniu sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Zanim przystąpisz do...
Unoszenie hantli bokiem w górę na leżąco
Jest to wariacja unoszenia hantli bokiem w górę na stojąco. Obie wersje ćwiczenia pozwalają na skuteczną pracę mięśni ramion, oraz pleców w różnych zakresach ruchu. W pozycji stojącej największy nacisk na ramiona jest podczas...
