Uginanie ramion z hantlami podchwytem na ławce skośnej
Ćwiczenie to należy do jednych z najbardziej efektywnych sposobów na powiększenie siły i wielkości mięśnia dwugłowego ramienia. Kładzie ono szczególnie mocny nacisk na biceps, dlatego może stanowić podstawę w ćwiczeniach mających...
Uginanie nadgarstków w nadchwycie z hantlami
To z pozoru łatwe ćwiczenie może przysporzyć nam sporo problemu, jeśli postanowimy wziąć za dużą wagę hantli. Poza tym – należy próbować wypracować mięśnie tak, by ich siła była do siebie zbliżona, dlatego kładziemy większy...
Uginanie nadgarstków w nadchwycie ze sztangą
Wiele osób lekceważy ćwiczenia, które dotyczą tylko przedramion. Jeśli jednak ktoś myśli o poważnym trenowaniu i wykonywaniu naprawdę skomplikowanych i ciężkich ćwiczeń, to powinien uwzględniać tego typu ćwiczenia w swoich...
Uginanie nadgarstków w nadchwycie ze sztangą
Wiele osób lekceważy ćwiczenia, które dotyczą tylko przedramion. Jeśli jednak ktoś myśli o poważnym trenowaniu i wykonywaniu naprawdę skomplikowanych i ciężkich ćwiczeń, to powinien uwzględniać tego typu ćwiczenia w swoich...
Uginanie nadgarstków w podchwycie z hantlami
Jest to podstawowe ćwiczenie jeśli chcemy zbudować siłę i móc podnosić ciężary. Wyjaśniamy tutaj jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie, które ma sprawić, że przedramiona będą silniejsze, a wykonywane później ćwiczenia siłowe...
Uginanie nadgarstków w podchwycie ze sztangą
To jedno z tych ćwiczeń, które warto wykonywać jeśli chce się mieć silne przedramiona, które zapewniają później większe możliwości podczas ćwiczeń z użyciem sporych ciężarów. To ćwiczenie należy właśnie do tej grupy. Nie należy...
Uginanie ramion z hantlami uchwytem „młotkowym”
Tutaj dowiesz się jak prawidłowo wykonywać uginanie ramion z hantlami uchwytem „młotkowym”. W tym ćwiczeniu uginasz ramiona obciążone hantlami, bez skręcania rąk w trakcie podnoszenia – dokładnie tak, jakbyś używał młotka – stąd...
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na „modlitewniku”
Budując mięśnie dwugłowe wiele osób zauważa, że mają dużą przestrzeń pomiędzy właśnie tym mięśniem, a stawem łokciowym. Chcąc ją zmniejszyć należy mocniej ćwiczyć głowę długą. To ćwiczenie doskonale wpływa dokładnie na długą...
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem w pozycji stojącej
To ćwiczenie działa zarówno na mięśnie ramienne, jak i bicepsy. Jest polecane szczególnie na koniec serii ćwiczeń na biceps. Dzięki niemu zwiększamy siłę przedramion i mięśni dwugłowych, a posiadając silniejsze przedramiona,...
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Każdy, kto chce ćwiczyć bicepsy doceni to ćwiczenie, bowiem ma ono na celu wzmocnienie zginaczy nadgarstków, a silniejsze nadgarstki oznacza stabilniejsze nadgarstki, dzięki czemu ćwiczenia służące rozbudowie bicepsów będą...
