Nogi
Wymach skośny z linką wyciągu dół-góra
W tym ćwiczeniu angażujemy wiele partii mięśni pleców. Jest ono doskonałe dla osób dbających o to, by równomiernie rozwijać wszystkie partie mięśni. Poza tym, jako jedna z wariacji ćwiczeń na mięśnie brzucha jest również...
Skłony ze sztangą na karku - proste nogi
Chcesz zwiększyć swoją siłę w mięśniach górnych i dolnych pleców i jednocześnie zbudować mocne mięśnie nóg? To jest idealnie ćwiczenie dla Ciebie. „Dzień dobry” na prostych nogach izoluje głównie mięśnie pośladków oraz ud. Druga...
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze
Martwy ciąg jest dobrym ćwiczeniem złożonym dla dolnych i górnych części ciała. Jednak martwy ciąg na jednej nodze wznosi to ćwiczenie na następny poziom. Dlatego przed przystąpieniem upewnij sie, że masz już opanowaną wersje...
Martwy ciąg z hantlem
Ćwiczenie przeznaczone i polecane dla tych, którzy chcą rozwinąć odpowiednio mięśnie pleców. Jeżeli już decydujesz się na to ćwiczenie po raz pierwszy, pamiętaj by użyć minimalnego obciążenia i sprawdzić swoje możliwości. Wykonaj...
Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach
Jeżeli preferujesz ćwiczenia z hantlami i chcesz rozwinąć mięśnie grzbietu. To ćwiczenie będzie dla Ciebie idealne. Jest to odmiana ćwiczenia ze sztangą. Pamiętaj by najpierw użyć minimalnego obciążenia dla sprawdzenia swoich...
Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach
Ćwiczenie przeznaczone dla zaawansowanych i polecane dla tych, którzy rozwinęli odpowiednio mięśnie pleców. Jeżeli już decydujesz sie na to ćwiczenie po raz pierwszy, pamiętaj by użyć minimalnego obciążenia dla sprawdzenia swoich...
Martwy ciąg ze sztangą
Ćwiczenie przeznaczone dla zaawansowanych i polecane dla tych, którzy rozwinęli odpowiednio mięśnie pleców. Jeżeli już decydujesz sie na to ćwiczenie po raz pierwszy, pamiętaj by użyć minimalnego obciążenia i sprawdzić swoje...
Podciąganie sztangi w opadzie
Jeżeli chcesz zwiększyć swoją siłę w mięśniach górnych i dolnych pleców i jednocześnie zbudować mocne mięśnie nóg, to jest to idealnie ćwiczenie dla Ciebie.
Przysiady z ciężką sztanga
Jeżeli wykonasz to ćwiczenie dobrze, to stanie się najchętniej wykonywanym na siłowni lub w domu. Niestety, jeżeli wykonasz je źle, to będzie to prawdopodobnie ostatni raz, kiedy je zrobisz. Podczas jednego powtórzenia, ćwiczenie...
Przysiady z lekką sztangą
Przysiady są prawdopodobnie najbardziej korzystnym ćwiczeniem, jakie możesz wykonać w domu, klubie fitness lub siłowni. Z duża gamą ruchów ciała wykonywanych podczas tego ćwiczenia, zaangażowane jest wiele grup mięśni w nogach,...
