Ramiona
Uginanie ramion z hantlami podchwytem na ławce skośnej
Ćwiczenie to należy do jednych z najbardziej efektywnych sposobów na powiększenie siły i wielkości mięśnia dwugłowego ramienia. Kładzie ono szczególnie mocny nacisk na biceps, dlatego może stanowić podstawę w ćwiczeniach mających...
Uginanie nadgarstków w nadchwycie z hantlami
To z pozoru łatwe ćwiczenie może przysporzyć nam sporo problemu, jeśli postanowimy wziąć za dużą wagę hantli. Poza tym – należy próbować wypracować mięśnie tak, by ich siła była do siebie zbliżona, dlatego kładziemy większy...
Uginanie nadgarstków w nadchwycie z linką wyciągu
Kolejna wariacja ćwiczenia, którego głównym celem jest zwiększenie późniejszych możliwości w ćwiczeniach wymagających sporej siły i stabilności przedramion. Jest ono szczególnie polecane osobom myślącym o profesjonalnych...
Uginanie nadgarstków w nadchwycie ze sztangą
Wiele osób lekceważy ćwiczenia, które dotyczą tylko przedramion. Jeśli jednak ktoś myśli o poważnym trenowaniu i wykonywaniu naprawdę skomplikowanych i ciężkich ćwiczeń, to powinien uwzględniać tego typu ćwiczenia w swoich...
Uginanie nadgarstków w nadchwycie ze sztangą
Wiele osób lekceważy ćwiczenia, które dotyczą tylko przedramion. Jeśli jednak ktoś myśli o poważnym trenowaniu i wykonywaniu naprawdę skomplikowanych i ciężkich ćwiczeń, to powinien uwzględniać tego typu ćwiczenia w swoich...
Uginanie nadgarstków w podchwycie z hantlami
Jest to podstawowe ćwiczenie jeśli chcemy zbudować siłę i móc podnosić ciężary. Wyjaśniamy tutaj jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie, które ma sprawić, że przedramiona będą silniejsze, a wykonywane później ćwiczenia siłowe...
Uginanie nadgarstków w podchwycie z linką wyciągu
Kolejne z ćwiczeń, których celem jest zwiększenie siły przedramion. W tej wersji jest ono skuteczniejsze, niż te z użyciem hantli czy sztangi, ale jest równocześnie trudniejsze, ze względu na to, że tutaj linka wyciągu zmusza...
Uginanie nadgarstków w podchwycie ze sztangą
To jedno z tych ćwiczeń, które warto wykonywać jeśli chce się mieć silne przedramiona, które zapewniają później większe możliwości podczas ćwiczeń z użyciem sporych ciężarów. To ćwiczenie należy właśnie do tej grupy. Nie należy...
Uginanie ramion z hantlami uchwytem „młotkowym”
Tutaj dowiesz się jak prawidłowo wykonywać uginanie ramion z hantlami uchwytem „młotkowym”. W tym ćwiczeniu uginasz ramiona obciążone hantlami, bez skręcania rąk w trakcie podnoszenia – dokładnie tak, jakbyś używał młotka – stąd...
Uginanie ramion z linką nachwytem na „modlitewniku”
Wykonywanie ćwiczeń na „modlitewniku” posiada jedną zasadniczą zaletę nad ćwiczeniami wykonywanymi bez jakiegokolwiek wsparcia – dzięki temu, że nasze ramiona opierają się o „modlitewnik” jesteśmy w stanie lepiej wykorzystać samą...
