Rozgrzewka
Rozciąganie mięśni bicepsu przy ścianie
Kolejny sposób na rozciągnięcie mięśni bicepsu przed rozpoczęciem ćwiczenia. Ogromną zaletą tych czynności jest fakt, że do ich wykonania nie potrzebujemy żadnych przyrządów, a wykonując je zapewniamy sobie zmiejszenie ryzyka...
Rozciąganie mięśni bicepsu na stojąco
Rozciąganie mięśni bicepsu na stojąco jest bardzo proste i można je wykonywać praktycznie wszędzie bez żadnego sprzętu. Potrzebujemy trochę miejsca i czasu, a zapewnimy sobie lepszą giętkość naszego ciała, a także zmniejszymy...
Rozciąganie mięśni bicepsu w drzwiach
Rozciąganie mięśni ciężko nazwać ćwiczeniem różnych partii mięśni. Jednak wykonując te działania zwiększamy naszą giętkość i zmniejszamy ryzyko powstania urazów. Rozciąganie należy wykonywać przed każdorazowym ćwiczeniem...
Rozciąganie mięśni tricepsu nad głową
Właściwie nie jest to ćwiczenie a bardziej rozciąganie mięśni trójgłowych ramienia. Jako, że rozciąganie nadgarstków nie wystarczy. Zbyt wiele ćwiczeń na tricepsy może doprowadzić do ich ściągnięcia. Może to później utrudniać...
Martwy ciąg z hantlem
Ćwiczenie przeznaczone i polecane dla tych, którzy chcą rozwinąć odpowiednio mięśnie pleców. Jeżeli już decydujesz się na to ćwiczenie po raz pierwszy, pamiętaj by użyć minimalnego obciążenia i sprawdzić swoje możliwości. Wykonaj...
Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach
Jeżeli preferujesz ćwiczenia z hantlami i chcesz rozwinąć mięśnie grzbietu. To ćwiczenie będzie dla Ciebie idealne. Jest to odmiana ćwiczenia ze sztangą. Pamiętaj by najpierw użyć minimalnego obciążenia dla sprawdzenia swoich...
Martwy ciąg ze sztangą
Ćwiczenie przeznaczone dla zaawansowanych i polecane dla tych, którzy rozwinęli odpowiednio mięśnie pleców. Jeżeli już decydujesz sie na to ćwiczenie po raz pierwszy, pamiętaj by użyć minimalnego obciążenia i sprawdzić swoje...
Podciąganie sztangi w opadzie
Jeżeli chcesz zwiększyć swoją siłę w mięśniach górnych i dolnych pleców i jednocześnie zbudować mocne mięśnie nóg, to jest to idealnie ćwiczenie dla Ciebie.
Podciąganie na drążku z uchwytem neutralnym
To podstawowe ćwiczenie z serii podciągnięć na drążku. Są to ćwiczenie rozwijające mięśnie pleców oraz ramion.
Podciąganie na drążku naprzemiennie z pocałunkiem
Podciągnięcia z "pocałunkiem" dłoni, procentują wzmożoną pracą mięśni pleców. Pokaż trochę miłości...
