Ramiona
Rozciąganie mięśni bicepsu przy ścianie
Kolejny sposób na rozciągnięcie mięśni bicepsu przed rozpoczęciem ćwiczenia. Ogromną zaletą tych czynności jest fakt, że do ich wykonania nie potrzebujemy żadnych przyrządów, a wykonując je zapewniamy sobie zmiejszenie ryzyka...
Rozciąganie mięśni bicepsu na stojąco
Rozciąganie mięśni bicepsu na stojąco jest bardzo proste i można je wykonywać praktycznie wszędzie bez żadnego sprzętu. Potrzebujemy trochę miejsca i czasu, a zapewnimy sobie lepszą giętkość naszego ciała, a także zmniejszymy...
Rozciąganie mięśni bicepsu w drzwiach
Rozciąganie mięśni ciężko nazwać ćwiczeniem różnych partii mięśni. Jednak wykonując te działania zwiększamy naszą giętkość i zmniejszamy ryzyko powstania urazów. Rozciąganie należy wykonywać przed każdorazowym ćwiczeniem...
Rozciąganie mięśni tricepsu nad głową
Właściwie nie jest to ćwiczenie a bardziej rozciąganie mięśni trójgłowych ramienia. Jako, że rozciąganie nadgarstków nie wystarczy. Zbyt wiele ćwiczeń na tricepsy może doprowadzić do ich ściągnięcia. Może to później utrudniać...
Podciąganie sztangi w opadzie
Jeżeli chcesz zwiększyć swoją siłę w mięśniach górnych i dolnych pleców i jednocześnie zbudować mocne mięśnie nóg, to jest to idealnie ćwiczenie dla Ciebie.
Podciąganie na drążku z uchwytem neutralnym
To podstawowe ćwiczenie z serii podciągnięć na drążku. Są to ćwiczenie rozwijające mięśnie pleców oraz ramion.
Podciąganie na drążku naprzemiennie z pocałunkiem
Podciągnięcia z "pocałunkiem" dłoni, procentują wzmożoną pracą mięśni pleców. Pokaż trochę miłości...
Podciąganie na drążku - z szerokim uchwytem (nachwyt)
Podciąganie z szerokim uchwytem to świetne ćwiczenie na środkową część pleców, bicepsów oraz przedramion. Aby wykonać poprawne podciągnięcie, będziesz musiał użyć krzesła, aby dosięgnąć do drążka. Jeżeli używasz drążka drzwiowego...
Podciąganie na drążku - klasyczne (z podchwytem)
Tak jak w przypadku pompek, podciąganie na drążku jest dla ludzi, którzy chcą zmienić swoją rutynę na siłowni, nie chcą wykonywać za dużej ilości ćwiczeń lub po prostu wolą pracować bez dodatkowych obciążeń. Podciąganie klasyczne...
