Barki
Wyciskanie rąk w poziomie na atlasie na siedząco
Jest to kolejna wariacja wyciskania na siedząco, lecz zamiast linek używamy drążków atlasu . Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny...
Wyciskanie linek w poziomie na siedząco
Jest to kolejna wariacja wyciskania linek . Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny będzie atlas z dwoma wyciągami. Zanim przystąpisz...
Wymach hantlem za głowę na ławce poziomej
Jest ćwiczenie budujące równocześnie mięśnie klatki i pleców, jest stosunkowo proste ćwiczenie które może rozwinąć struktury klatki po przez rozciąganie chrząstki międzyżebrowej oraz mięśni zębatych przednich. To świetne...
Rozpiętki z linkami na stojąco
Jest to kolejna wariacja rozpiętek- tym razem ćwiczenie wykonujemy na stojąco przy użyciu linek górnych wyciągów. Ćwiczenie ma na celu rozwijanie dolnych partii mięśni klatki piersiowej. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny...
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających dolne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu hantli zamiast sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion....
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających dolne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Zanim...
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających górne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu hantli zamiast sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion....
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających górne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Zanim...
Wyciskanie linek wyciągu dolnego na ławce poziomej
Jest to kolejna wariacja wyciskania sztangi na leżąco . Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny będzie atlas z poziomą ławeczką oraz...
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
Jest to ćwiczenie jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających mięśnie klatki piersiowej przy wykorzystaniu hantli zamiast sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion....
