Klatka piersiowa
Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej
Ćwiczenie to jest odmianą wznosów z użyciem hantli i jako takie również najsilniej oddziałuje na klatkę piersiową, ale także na barki. Wykonując to ćwiczenie uodparniamy na urazy zwłaszcza nasze barki, ponieważ stają się one...
Wyciskanie linki wyciągu dolnego na ławce skośnej głową w górę
Można rozbudować klatkę piersiową wykonując ćwiczenia wyłącznie z użyciem sztangi i ławki poziomej, jednak ćwiczenia na ławce skośnej angażują również środkową i dolną partię mięśni piersiowych większych. Ponadto – podnoszenie...
Wznosy barków z linkami na ławce skośnej
Chcąc urozmaicić sobie ćwiczenia nie zapominając, by dbać o giętkość barków warto od czasu do czasu sięgnąć i po tę odmianę wznosów barków. Jako, że jest ono wykonywane z użyciem wyciągu – mamy gwarancję, że mięśnie są napięte...
Wznosy barków ze sztangą na ławce skośnej
Jest to ćwiczenie rozwijające przede wszystkim klatkę piersiową, ale także barki, zwłaszcza ich giętkość. Jest to szczególnie ważne w przypadku sportów przy których dużo ruszamy barkami w przód i w tył, np. przy gimnastyce,...
Wyciskanie rąk w poziomie na atlasie na siedząco
Jest to kolejna wariacja wyciskania na siedząco, lecz zamiast linek używamy drążków atlasu . Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny...
Wyciskanie linek w poziomie na siedząco
Jest to kolejna wariacja wyciskania linek . Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny będzie atlas z dwoma wyciągami. Zanim przystąpisz...
Wymach hantlem za głowę na ławce poziomej
Jest ćwiczenie budujące równocześnie mięśnie klatki i pleców, jest stosunkowo proste ćwiczenie które może rozwinąć struktury klatki po przez rozciąganie chrząstki międzyżebrowej oraz mięśni zębatych przednich. To świetne...
Rozpiętki z linkami na stojąco
Jest to kolejna wariacja rozpiętek- tym razem ćwiczenie wykonujemy na stojąco przy użyciu linek górnych wyciągów. Ćwiczenie ma na celu rozwijanie dolnych partii mięśni klatki piersiowej. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny...
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających dolne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu hantli zamiast sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion....
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających dolne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu sztangi. Poza budowaniem naszej klaty dba również o prawidłowe funkcjonowanie mięsni barków oraz ramion. Zanim...
