Partie ciała
Uginanie nadgarstków w nadchwycie ze sztangą
Wiele osób lekceważy ćwiczenia, które dotyczą tylko przedramion. Jeśli jednak ktoś myśli o poważnym trenowaniu i wykonywaniu naprawdę skomplikowanych i ciężkich ćwiczeń, to powinien uwzględniać tego typu ćwiczenia w swoich...
Uginanie nadgarstków w nadchwycie ze sztangą
Wiele osób lekceważy ćwiczenia, które dotyczą tylko przedramion. Jeśli jednak ktoś myśli o poważnym trenowaniu i wykonywaniu naprawdę skomplikowanych i ciężkich ćwiczeń, to powinien uwzględniać tego typu ćwiczenia w swoich...
Uginanie nadgarstków w podchwycie z hantlami
Jest to podstawowe ćwiczenie jeśli chcemy zbudować siłę i móc podnosić ciężary. Wyjaśniamy tutaj jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie, które ma sprawić, że przedramiona będą silniejsze, a wykonywane później ćwiczenia siłowe...
Uginanie nadgarstków w podchwycie z linką wyciągu
Kolejne z ćwiczeń, których celem jest zwiększenie siły przedramion. W tej wersji jest ono skuteczniejsze, niż te z użyciem hantli czy sztangi, ale jest równocześnie trudniejsze, ze względu na to, że tutaj linka wyciągu zmusza...
Uginanie nadgarstków w podchwycie ze sztangą
To jedno z tych ćwiczeń, które warto wykonywać jeśli chce się mieć silne przedramiona, które zapewniają później większe możliwości podczas ćwiczeń z użyciem sporych ciężarów. To ćwiczenie należy właśnie do tej grupy. Nie należy...
Uginanie ramion z hantlami uchwytem „młotkowym”
Tutaj dowiesz się jak prawidłowo wykonywać uginanie ramion z hantlami uchwytem „młotkowym”. W tym ćwiczeniu uginasz ramiona obciążone hantlami, bez skręcania rąk w trakcie podnoszenia – dokładnie tak, jakbyś używał młotka – stąd...
Uginanie ramion z linką nachwytem na „modlitewniku”
Wykonywanie ćwiczeń na „modlitewniku” posiada jedną zasadniczą zaletę nad ćwiczeniami wykonywanymi bez jakiegokolwiek wsparcia – dzięki temu, że nasze ramiona opierają się o „modlitewnik” jesteśmy w stanie lepiej wykorzystać samą...
Uginanie ramion z linką nachwytem w pozycji stojącej
Ćwiczenia z uginaniem ramion podchwytem działają głównie na biceps i przedramiona, natomiast ćwicząc podobnie, jednak stosując nachwyt – pracujemy głównie nad przedramionami. Wykonywanie tego ćwiczenia wpływa na naszą późniejszą...
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na „modlitewniku”
Budując mięśnie dwugłowe wiele osób zauważa, że mają dużą przestrzeń pomiędzy właśnie tym mięśniem, a stawem łokciowym. Chcąc ją zmniejszyć należy mocniej ćwiczyć głowę długą. To ćwiczenie doskonale wpływa dokładnie na długą...
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem w pozycji stojącej
To ćwiczenie działa zarówno na mięśnie ramienne, jak i bicepsy. Jest polecane szczególnie na koniec serii ćwiczeń na biceps. Dzięki niemu zwiększamy siłę przedramion i mięśni dwugłowych, a posiadając silniejsze przedramiona,...
