Barki
Ćwiczenia na mięśnie brzucha z użyciem piłki lekarskiej
Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni całego ciała. Nie tylko chronią narządy wewnętrzne, biorą też udział we wszystkich ruchach tułowia. Wzmacniając mięśnie brzucha uzyskasz płaski brzuch i zapewnisz kręgosłupowi...
Superman
To znakomite ćwiczenie dla osób które spędzają dużo czasu w samochodzie lub pracują na siedząc. Taki tryb życia często obciąża dolną część kręgosłupa. Ćwiczenie to rozwija dolną część pleców co zapobiegnie w przyszłości bólom...
Pompki z rozpostartymi nogami- dla początkujących
To ćwiczenie to odmiana standardowych pompek. Wykonanie ćwiczenia różni się jedynie faktem, że zamiast złączonych stóp rozstawiamy je na szerokość barków, taka pozycja przenosi środek ciężkości.
Pompki na kolanach- dla początkujących
Ćwiczenia dla początkujących. Od pompek standardowych różni się ułożeniem nóg, podczas wykonywania ćwiczenia dla ułatwienia podpieramy się kolanami.
Pompki z rękoma na ławce
Jest to ćwiczenie odwrotne do pompek z nogami na ławce. Wykonuje się je tak jak standardowe pompki tyle, że z rękoma na ławce. Jest ono prostsze gdyż odciąża ramiona, kładąc większy nacisk na biodra i nogi.
Pompki z nogami na ławce
To ćwiczenie to odmiana pompek standardowych, tyle że podczas ćwiczenia nogi należy usytuować na ławce. Pompki z nogami na ławce zalecane są podczas treningów w których większy nacisk kładzie się na rozwój klatki piersiowej oraz...
Pompki standardowe
Jedno z najprostszych ćwiczeń służących rozwojowi takich partii mięśni jak klatka piersiowa, barki oraz biodra i pośladki.Można je wykonywać zarówno w domu jak i w klubie.
