Biodra i pośladki
Jędrne pośladki - 5 minutowy zestaw ćwiczeń z piłką fitness
Przedstawiam poniżej bardzo prosty i krótki zestaw ćwiczeń dla tych którzy chcą mieć idealne pośladki. Będziesz potrzebować jedynie piłkę fitness i matę do ćwiczeń. Wzmacniamy pośladki oraz mięśnie ud. Zanim rozpoczniesz ćwiczyć...
Przeciwstawne wymachy rąk i nóg
Jest to odmiana ćwiczenia Ptak-Pies, tyle że wykonujemy ją na leżąco. To jedno z wielu ćwiczeń nastawionych na rozwój pleców, bioder i pośladków.
Ptak-Pies
To ćwiczenie do wykonywania zarówno w domu jak i klubie. Do wykonania potrzebujemy tylko matę, natomiast korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia są bardzo duże. Rozwija ono mięśnie pleców, brzucha oraz bioder i...
Superman
To znakomite ćwiczenie dla osób które spędzają dużo czasu w samochodzie lub pracują na siedząc. Taki tryb życia często obciąża dolną część kręgosłupa. Ćwiczenie to rozwija dolną część pleców co zapobiegnie w przyszłości bólom...
Pompki standardowe
Jedno z najprostszych ćwiczeń służących rozwojowi takich partii mięśni jak klatka piersiowa, barki oraz biodra i pośladki.Można je wykonywać zarówno w domu jak i w klubie.
