Pilates
Przysiady z jedną nogą na piłce fitness
W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, mięśniami ud oraz wzmacniamy ramiona. Proste do wykonania możemy włączyć do naszej codziennej rutyny. Potrzebować będziemy jedynie piłkę fitness i troszkę miejsca.
Pozycja kota z użyciem piłki fitness -Stretching.
Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną kwestią każdego zestawu ćwiczeń. Ponieważ tak jak nieużywane mięśnie się kurczą, również nierozciągane mięśnie, stawy i wiązadła zmniejszają zakres ruchu. Piłka to świetny przyrząd używany...
Wzmacniamy mięśnie wewnętrzne ud. Ćwiczenie z piłką fitness
W tym ćwiczeniu piłka stanowi niestabilne podparcie nogi i po to, by utrzymać ją w wymaganej pozycji musisz mocno napiąć mięsień wewnętrzny uda oraz pośladków. Wiele z ćwiczeń na tę partię mięśni wykonywanych jest przy użyciu...
Ćwiczenie rozciągające mięśnie ramion. Stretching z piłką
Ćwiczenia rozciągające są bardzo ważną kwestią każdego zestawu ćwiczeń. Ponieważ tak jak nieużywane mięśnie się kurczą, również nierozciągane mięśnie, stawy i wiązadła zmniejszają zakres ruchu. Piłka to świetny przyrząd używany...
Ćwiczenie rozciągające mięśnie wewnętrzne ud. Stretching z piłką fitness.
Ćwiczenie to rozciąga mięśnie przywodziciele, znajdujące się po wewnętrznej stronie ud. Używamy ich do przesuwania nogi w kierunku lini środkowej ciała, wstawania i siadania. Korzyścią płynącą z uelastycznienia tej części uda...
Ćwiczenie rozciągające mięsień czworogłowy uda. Stretching z piłką fitness.
Piłka ułatwia przyjęcie pozycji gwarantującej maksymalne rozciąganie mięśni i ścięgien. Ponadto odciąża stawy i działa relaksująco. Poniższe ćwiczenie można wykonywać na zakończenie każdego rodzaju treningu.
Napinanie mięśni pośladków oraz wewnętrznych ud z użyciem piłki fitness
Świetne ćwiczenie dla tych, którzy chcą wzmocnić wewnętrzne mięśnie ud (mięsień krawiecki i smukły uda). Będziemy je wykonywać w 3 pozycjach.
Toczenie piłki fitness w pozycji Plie
W przeszłości nazywane ‘wiatrakiem’ to ćwiczenie angażuje przede wszystkim mięśnie ud. Plie to francuskie określenie dla pracy nóg, stosowane w tańcu klasycznym, które można przetłumaczyć na język poski jako przysiad. Wykonuje...
Toczenie piłki na siedząco
Siedząc na piłce nie jesteśmy stabilni. Oznacza to, że zarówno mięśnie brzucha, jak i inne niewielkie mięśnie położone wzdłuż kręgosłupa muszą stale dostosowywać się do nowej pozycji, starając się utrzymać nasze ciało w pionie....
Przysiady boczne z piłką fitness
W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, mięśniami ud oraz wzmacniamy ramiona. Proste do wykonania możemy włączyć do naszej codziennej rutyny. Potrzebować będziemy jedynie piłkę fitness i troszkę miejsca....
