Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:
Główne: mięsień trójgłowy ramienia
Asystujące: brak
Stabilizujące: brak
Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: brak
Właściwie nie jest to ćwiczenie a bardziej rozciąganie mięśni trójgłowych ramienia. Jako, że rozciąganie nadgarstków nie wystarczy. Zbyt wiele ćwiczeń na tricepsy może doprowadzić do ich ściągnięcia. Może to później utrudniać wykonywanie wielu ćwiczeń. Dlatego warto od czasu do czasu je porozciągać.
Rozciąganie wykonujemy w bardzo prosty sposób: podnosimy ramię nad głową, łapiemy za łokieć, zginamy tak, by dłoń dotykała naszych pleców. Górną część ramienia ustawiamy prostopadle do podłogi, a drugą ręką ciągniemy przedramię ku dołowi.
Należy uważać, by nie ciągnąć górnej części ramienia w stronę głowy – w ten sposób nie rozciągniesz mięśni trójgłowych. Tutaj najbardziej liczy się jakość, a nie ilość.
Najlepiej wykonywać rozciąganie w trzech seriach po 10 sekund po ćwiczeniach, kilka razy w tygodniu, dzięki temu zapewnisz sobie odpowiednią elastyczność mięśni.
