loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Przysiady standardowe
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:
Nogi- uda, łydki, Biodra i pośladki

Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: mata

Jest to podstawowe i jedno z najbardziej niezastąpionych ćwiczeń ogólnorozwojowych, rozgrzewających i na przyrost masy mięśniowej. 

Krok 1
Pozycja startowa: Stań wyprostowany z nogami na szerokości bioder, z dłońmi na głowie i łokciami szeroko na zewnątrz.

Krok 2
Przysiady: Zegnij swoje biodra i kolana do przysiadu. Zejdź wolno, skupiając się na formie. Twoja waga powinna równo zostać zbalansowana między piętami. Pozwól kręgosłupowi wyginąć się naturalnie, podczas gdy zniżasz sie biodrami. Gdy osiągniesz pełen przysiad, postaw ciało do pionu poprzez płynne i jednostajne wypchnięcie ciała pietami w górę. Wykonaj odpowiednia ilość powtórzeń, najlepiej koło 10.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter
Zobacz inne ćwiczenia i porady naszych ekspertów

MATA