loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w uchwycie wąskim głową w górę
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:
Główne: mięsień trójgłowy ramienia


Asystujące:
klatka - piersiowy większy (góra); naramienne - przednie aktony


Stabilizujące:
ramię - dwugłowy (biceps)


Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia:
 atlas; ławka; gryf, obciążenia

Najpierw wymagane jest ustawienie ławki w pozycji skośnej, kładziemy się na niej płasko. Wymagany jest tutaj uchwyt wąski – w praktyce oznacza to złapanie sztangi na wewnętrzną szerokość ramion. Należy wziąć sztangę bezpośrednio nad klatkę piersiową. Ramiona wyprostowane. Teraz zginając ręce w łokciach opuszczamy sztangę, tak by niemalże dotknęła klatki piersiowej, gdy tylko to nastąpi należy z maksymalną siłą rozprostować ręce i powrócić do pozycji początkowej. Dzięki temu najmocniej pracuje mięsień trójgłowy ramienia.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter
Zobacz inne ćwiczenia i porady naszych ekspertów

ATLAS TRENINGOWY

 

OBCIĄŻENIA

 

GRYFY

 

ŁAWKA TRENINGOWA