loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Wyciskanie „francuskie” sztangą w pozycji leżącej
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:
Główne: mięsień trójgłowy ramienia



Asystujące:
brak



Stabilizujące:
klatka - piersiowy większy (góra); klatka - piersiowy większy (środek i dół); naramienne - przednie aktony; naramienne - tylne aktony; plecy - najszerszy grzbietu; plecy - obły wiekszy; ramie - zginacz nadgarstka



Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia:
 ławka; gryf; obciążenia

Mamy tu do czynienia z kolejnym ćwiczeniem z użyciem sztangi, a mającym na celu wytrenować głównie nasze mięśnie trójgłowe ramion. Jest ono stosunkowo proste do wykonania i przy obciążeniu dostosowanym do możliwości trenującego – każdy powinien wykonać je bez problemu.
Kładziemy się na ławce i chwytamy sztangę wąskim uchwytem. Sztangę dajemy nad głowę i trzymamy w ramionach wyprostowanych.
Sztangę opuszczamy poprzez zginanie łokci, gdy ta zacznie zbliżać się do naszej głowy lekko odsuwamy łokcie, tak, by sztanga pracowała łukiem. Podnosząc sztangę wracamy łokciami do poprzedniego ułożenia i prostujemy ramiona. Ćwiczenie powtarzamy.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter
Zobacz inne ćwiczenia i porady naszych ekspertów

ŁAWKA TRENINGOWA

 

OBCIĄŻENIA

 

GRYFY