Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia:ławka; gryf; obciążenia Ćwiczenie bliźniaczo podobne do wyciskania „francuskiego” sztangą w pozycji leżącej, z tą różnicą, że wykonujemy je na ławce skośnej głową w dół. W pozycji startowej sztangę złapaną wąskim chwytem, czyli na wewnętrzną szerokość ramion trzymamy wyprostowanymi ramionami nad głową. Sztangę obniżamy zginając łokcie, a gdy ta znajdzie się nad naszą głową lekko je odginamy, by sztanga ominęła naszą głowę, a gdy tylko znajdzie się za naszą głową – wracamy do pozycji startowej. Ćwiczenie powtarzamy.
