loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Wyciskanie „francuskie” sztangą na ławce skośnej głową w dół
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:
Główne: mięsień trójgłowy ramienia


Asystujące:
brak


Stabilizujące:
klatka - piersiowy większy (środek i dół); naramienne - przednie aktony; naramienne - tylne aktony; plecy - najszerszy grzbietu; plecy - obły większy; ramie - zginacz nadgarstka


Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia:
ławka; gryf; obciążenia

Ćwiczenie bliźniaczo podobne do wyciskania „francuskiego” sztangą w pozycji leżącej, z tą różnicą, że wykonujemy je na ławce skośnej głową w dół. W pozycji startowej sztangę złapaną wąskim chwytem, czyli na wewnętrzną szerokość ramion trzymamy wyprostowanymi ramionami nad głową. Sztangę obniżamy zginając łokcie, a gdy ta znajdzie się nad naszą głową lekko je odginamy, by sztanga ominęła naszą głowę, a gdy tylko znajdzie się za naszą głową – wracamy do pozycji startowej. Ćwiczenie powtarzamy.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter
Zobacz inne ćwiczenia i porady naszych ekspertów

ŁAWKA TRENINGOWA

 

OBCIĄŻENIA

 

GRYFY