Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: mata do ćwiczeń Jeżeli chcesz wzmocnić swoje mięśnie brzucha – warto zainteresować się tym ćwiczeniem, bo ono nadaje się do tego doskonale. A jak wiadomo, wzmocnienie tej partii mięśni, wiąże się z poprawą ich wyglądu. Chcesz mieć 6-ciopak? Przeczytaj jak i wykonuj to ćwiczenie.
Krok 1 Pozycja startowa: Kładziemy się płasko na plecach, jeśli chcemy, by było nam bardziej komfortowo – warto użyć wtedy maty. Ręce układamy prosto za głową, nogi powinny być wyprostowane. Z tej pozycji rozpoczynamy ćwiczenie.
Krok 2 Faza wykonywania: Wydychając powietrze wznosimy tułów oraz nogi, by „złożyć” się jak scyzoryk. Nogi powinny być możliwie proste i podniesione na ok. 45 stopni względem podłogi, natomiast ręce powinny być ułożone równolegle do nóg.
Krok 3 Faza powrotu: Po wykonaniu maksymalnego „złożenia” – powoli, kontrolując ruch opadający wracamy do pozycji startowej. Ćwiczenie powtarzamy określoną ilość razy.
