loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Rozciąganie mięśni bicepsu w drzwiach
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:
Główne: ramię - dwugłowy (biceps)


Asystujące:
klatka - piersiowy mniejszy; klatka - piersiowy większy (góra); klatka - piersiowy większy (środek i dół); naramienne - przednie aktony


Stabilizujące:
brak


Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia:
brak

Rozciąganie mięśni ciężko nazwać ćwiczeniem różnych partii mięśni. Jednak wykonując te działania zwiększamy naszą giętkość i zmniejszamy ryzyko powstania urazów. Rozciąganie należy wykonywać przed każdorazowym ćwiczeniem jakichkolwiek mięśni, w tym przypadku – bicepsów.


Krok 1

Pozycja startowa: Stajemy na końcu ściany lub przy framudze drzwi równolegle do niej. Łapiemy ścianę lub framugę na wysokości naszych barków, ramieniem wyprostowanym w łokciu. Z tej pozycji wykonujemy ćwiczenie.


Krok 2

Faza wykonywania: Skręcamy ciało w tułowiu od ręki trzymającej ścianę lub drzwi. Rozciągamy ją maksymalnie. Po chwili zmieniamy rękę i wykonujemy ten sam ruch.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter