loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Rozciąganie mięśni bicepsu przy ścianie
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:
Główne: ramię - dwugłowy (biceps)


Asystujące:
klatka - piersiowy większy (góra); klatka - piersiowy większy (środek i dół); naramienne - przednie aktony


Stabilizujące:
brak


Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia:
brak

Kolejny sposób na rozciągnięcie mięśni bicepsu przed rozpoczęciem ćwiczenia. Ogromną zaletą tych czynności jest fakt, że do ich wykonania nie potrzebujemy żadnych przyrządów, a wykonując je zapewniamy sobie zmiejszenie ryzyka wystąpienia jakichkolwiek kontuzji, a jednocześnie zwiększamy swoją giętkość.


Krok 1

Wykonanie: Stajemy plecami kilka kroków od ściany, opieramy się o nią rękami. Układamy je tak wysoko jak tylko potrafimy i tak blisko jak możemy. Dłonie powinny być skierowane do góry, a palce rozłożone by zwiększyć efektywność rozciągania. Teraz wykonujemy przysiad lekko w kierunku ściany, jednak tułów powinien być od niej odchylony. Wytrzymaj tak przez 20 sekund. Rozciągasz tak nie tylko biceps, ale także mięśnie klatki piersiowej oraz naramienne.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter