loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Vriksasana – oznacza pozycję drzewa
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:
Nogi- uda, podudzie, łydki, Biodra i pośladki

Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: mata, zestaw do jogi
W tej asanie stoimy prosto i pewnie, uczymy się koncentracji oraz stabilności fizycznej jak i psychicznej. Prawidłowe wykonanie tej pozycji pomaga uspokoić umysł. Wpływa na rozwiniecie mięśni nóg, bioder i pośladków. Pomaga uelastycznić barki i otworzyć klatkę piersiową. Do wykonania tej asany potrzebujemy tylko maty.

Krok 1
Zacznij od pozycji Tadasana, następnie zegnij lewą nogę i połóż wnętrze stopy na wewnętrznym prawym udzie. Naciśnij stopą na udo i udem na stopę, tak by pozycja była zwarta. Utrzymuj biodra w linii. Daj ręce do boku wnętrzem dłoni do sufitu, następnie wydłużając boki tułowia podnieść ręce do góry, tak by złączyć dłonie nad głową. Wyprostuj kręgosłup i sięgaj rękoma jak najwyżej, patrz przed siebie. Dociskaj prawą stopę do podłogi i wyciągaj się do góry aż po same czubki palców.

Krok 2
Pozostań w pozycji 5-10 oddechów, wróć do Tadasana i wykonaj asanę na drugą stronę.

Krok 3
Jeśli masz problemy z utrzymaniem równowagi wykonaj tą pozycję przy ścianie opierając się plecami.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter
Zobacz inne ćwiczenia i porady naszych ekspertów

MATA