loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Nożyce z wyciągiem
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:

Główne:  nogi - obszerny ; nogi - pośladkowy

Asystujące:  nogi - przywodziciel długi

Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: siłownia: wyciąg dolny

Ćwiczenia z wyciągiem, to doskonały sposób na zmianę rutyny w ćwiczeniach. Ogromną zaletą ćwiczeń z linkami jest to, że w trakcie  ruchu mięśnie cały czas są napięte. Używanie wyciągu pozwala na wykonywanie wielu zróżnicowanych ćwiczeń, angażujących różne partie mięśni. W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, mięśniami ud oraz wzmacniamy ramiona.

Krok 1

Pozycja startowa: Stań w lekkim rozkroku, złap uchwyty dolnego wyciągu trzymając ręce blisko tułowia. Głowę trzymaj prosto, podczas wykonywania ćwiczenia patrz przed siebie.

Krok 2

Faza ruchu: Podnieś lewą nogę zrób krok do tyłu, zegnij nogi w kolanach tak aby lewe kolano dotknęło podłogi. W obu nogach udo i łydka powinny tworzyć kont zbliżony do 90 stopni. Ciężar ciała oprzyj na prawej nodze. Wróć do pozycji startowej poprzez dostawienie lewej nogi do prawej. Wykonaj kolejny krok do tyłu  tym razem z prawej nogi.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter