loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Przysiad w rozkroku z wyciągiem
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:

Główne: nogi - obszerny ; nogi - pośladkowy

Pomocnicze:  nogi - przywodziciel długi

Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: siłownia: wyciąg dolny

Krok 1
Pozycja startowa: Stań w rozkroku, lewa noga do przodu prawa do tyłu. Złap uchwyty wyciągu dolnego, ręce blisko tułowia. To jest twoja pozycja startowa.

Krok 2
Faza ruchu: Zacznij powoli obniżać tułów, poprzez zginanie prawej nogi w kolanie. Pamiętaj, żeby utrzymywać wyprostowaną postawę z głową lekko uniesioną do góry. Kontynuuj zniżanie, dopóki kolano nie dotknie podłogi. Na tym etapie wykonywania ćwiczenia zrób głęboki wdech.


Krok 3
Faza powrotu: Wracając do pozycji startowej staraj się wciskać piętę przedniej nogi w podłogę – wyprostuj nogę w kolanie. Wykonaj założoną ilość powtórzeń, a następnie zmień ułożenie nóg.

 

 

 

 

 

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter
Zobacz inne ćwiczenia i porady naszych ekspertów

OBCIĄŻENIA