loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Skłony ze sztangą na barkach w siadzie
średnia: 0.0  ocen: 0
  • Opis
  • Filmy video

Mięśnie zaangażowane podczas ćwiczenia:

Główne: nogi - obszerny ; nogi – pośladkowy

Pomocnicze: nogi - dwugłowy uda; nogi - półścięgnisty; nogi - przywodziciel długi

Wymagany sprzęt do wykonania ćwiczenia: ławka, sztanga

W tym ćwiczeniu pracujemy nad naszymi pośladkami, oraz wzmacniamy ścięgna.

Krok 1
Pozycja startowa: Usiądź na ławce, załóż sztangę za głowę opierając ją na górnej części pleców. Połóż nogi płasko na podłodze, w szerokim rozstawie.

Krok 2
Faza ruchu: Utrzymując naturalne wygięcie dolnej części pleców, zacznij powoli pochylać się ku przodowi maksymalnie jak to jest możliwe. Wytrzymaj w takiej pozycji chwilę następnie zacznij powoli wracać do pozycji wyjściowej. Następnie powtórz ćwiczenie zaczynając od pozycji startowej.

 Wskazówka: Ćwiczenia rozpocznij od niższej wagi stopniowo zwiększając ciężar. Podczas wykonywania ćwiczenia staraj się trzymać plecy prosto.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter
Zobacz inne ćwiczenia i porady naszych ekspertów

ŁAWKA TRENINGOWA

 

HANTLE I ODWAŻNIKI

 

GRYFY