loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Skuteczniejsze ćwiczenie bicepsów
średnia: 5.0  ocen: 2
  • Opis

Z cyklu "Złota rada eksperta dla tych, którzy chcieliby wiedzieć więcej".

W tej części serwisu dowiecie się miedzy innymi jak wykonywać znane ćwiczenia skuteczniej i nauczycie się ćwiczeń nowych.  Będziemy szukać najefektywniejszej drogi do wyrzeźbienia mięśni – tradycyjnymi ćwiczeniami - ale - wykonywanymi uważniej, z naciskiem na technikę.


Skuteczniejsze ćwiczenie bicepsów

Obciążenie: hantle

Zazwyczaj po prostu podnosimy hantle trzymając łokcie blisko tułowia. Nie wszyscy jednak wiedzą, że możemy wykonywać to ćwiczenie efektywniej.

Jak? Przyciągając hantle do piersi skręćmy nadgarstek w taki sposób, żeby mały palec znajdował się jak najbliżej ciała. Działa!

Zróbcie 2 serie po 12 powtórzeń z przerwą na inne ćwiczenia. Jeśli nie czujecie efektu – dołóżcie obciążenie albo zwiększcie ilość powtórzeń.

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter
Zobacz inne ćwiczenia i porady naszych ekspertów

HANTLE I ODWAŻNIKI

 

OBCIĄŻNIKI