Z cyklu "Złota rada eksperta dla tych, którzy chcieliby wiedzieć więcej".
W tej części serwisu dowiecie się miedzy innymi jak wykonywać znane ćwiczenia skuteczniej i nauczycie się ćwiczeń nowych. Będziemy szukać najefektywniejszej drogi do wyrzeźbienia mięśni – tradycyjnymi ćwiczeniami - ale - wykonywanymi uważniej, z naciskiem na technikę.
Skuteczniejsze ćwiczenie bicepsów
Obciążenie: hantle
Zazwyczaj po prostu podnosimy hantle trzymając łokcie blisko tułowia. Nie wszyscy jednak wiedzą, że możemy wykonywać to ćwiczenie efektywniej.
Jak? Przyciągając hantle do piersi skręćmy nadgarstek w taki sposób, żeby mały palec znajdował się jak najbliżej ciała. Działa!
Zróbcie 2 serie po 12 powtórzeń z przerwą na inne ćwiczenia. Jeśli nie czujecie efektu – dołóżcie obciążenie albo zwiększcie ilość powtórzeń.
