loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Jak przygotować się do wakacyjnych sportów - cz.1 Windsurfing
średnia: 5.0  ocen: 1
  • Opis

Jednym z wakacyjnych sportów, który często wybieramy, odpoczywając nad wodami gdzie wiatr nam sprzyja, jest windsurfing. Ten sport wodny nie należy do najłatwiejszych, dlatego warto wzmocnić swoje mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację w ruchach koordynacyjnych i aby uniknąć niechcianych na wakacjach kontuzji. Warto więc nad tym popracować.

Jak to zrobić? Weź piłkę gimnastyczną i spróbuj z jej wykorzystaniem wykonać:

- podpory bokiem na piłce

- pompki w oparciu o piłkę,

- klęk na piłce- pompki z nogami na piłce,

- podpór klatki piersiowej na piłce z rekami trzymanymi za plecami,

- przysiady, z piłką opartą o ścianę obunóż i jednonóż,

- stanie na piłce.

Tego typu ćwiczenia powtarzamy w seriach. Możemy wykonywać je również korzystając ze sprzętów fitness dostępnych w www.sklepfitness.com pozwalających na imitację niestabilnego podłoża jakim jest woda: na przykład na  piłce GYM DONUTna Dysku stabilizującym lub korzystając z gum fitness i ekspanderów. Zestaw ćwiczeń wzmacniających, które możesz wykonać z pomocą gum fitness prezentujemy w artykule: Trening video#3: uzależniające ćwiczenia z gumami fitness, po których widać efekty!



facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter