loadingimg

Wczytuję dane...
powrót do poprzedniej stronypoprzedni
następny
Jak przygotować się do letnich sportów - cz.3 bieganie
średnia: 5.0  ocen: 4
  • Opis

Zawsze jest dobry moment, by rozpocząć przygodę z bieganiem. Późnym latem biega się jednak najprzyjemniej :)  

Korzyści płynących z biegania jest naprawdę wiele, począwszy od poprawy kondycji, wzmocnienia mięśni, utrzymania szczupłej sylwetki, aż po poprawę samopoczucia oraz odreagowania stresu. Nic więc dziwnego w tym, że ten rodzaj aktywności fizycznej stał się tak popularny wśród Polaków. W ciągu ostatnich czterech lat ponad trzykrotnie wzrosła liczba osób, które uprawiają biegi.  Bieganie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbednych kilogramów  – w ciągu godziny można spalić ok.  400 kcal.  Pomaga budować masę kostną, a więc zapobiega osteoporoziePamiętaj jednak o tym, że bieg stanowi obciążenie dla stawów, należy się więc do niego odpowiednio przygotować. 

Rozgrzewka i odpowiedni strój do biegania to niezwykle ważna kwestia. Strój i obuwie powininny być przede wszystkim wygodne oraz chronić przed kontuzjami. Ubiór to jednak nie wszystko,  amatorzy joggingu mogą wybierać spośród wielu ciekawych narzędzi, które poprawiają komfort i bezpieczeństwo treningu. Obecnie wiele osób korzystających ze smartfonów wykorzystuje w trakcie biegania specjalne aplikacje, które wskazują czas, pokazują prędkość biegu, przebytą trasę. Jeśli nie telefon, przydatny podczas treningu będzie zegarek z licznikiem lub krokomierz. Służy on, jak nazwa wskazuje do mierzenia przebytych kroków oraz kilometrów. Krokomierze wskazują także ilość spalonych kalorii.  To także dobry sposób na kontrolę treningu.
Na pewno warto zaopatrzyć się w saszetkę z bidonem na wodę przymocowaną pasem biodrowym. W saszetce do biegania można umieścić także portfel, kluczyki, niezbędne drobiazgi, czy jedzenie. Odtwarzacz z muzyką, która z pewnością jest istotnym motywatorem, najlepiej trzymać w dopasowanym etui w formie saszetki do biegania na ramię, dzięki czemu sprzęt będzie bezpieczny i nie będzie przeszkadzał podczas treningu. Odblaski na tych akcesoriach do biegania są niezbędne dla zwiększenia bezpieczeństwa podczas biegów po zmroku.
Biegacze coraz częściej korzystają z obciążników na dłonie i na nogi. Lekkie obciążniki (np. 0,5kg) zakładane na nadgarstki lub kostki znakomicie spełniają swą funkcję - nie obciążają stawów, a jednocześnie efektywnie wspomagają kształtowanie i wzmacnianie mięśniPosiadają mocny rzep, który umożliwia dobre zamocowanie, by komfortowo przeprowadzić trening.

Na rynku można znaleźć wiele akcesoriów, które pozwalają kontrolować i usprawnić trening.  Przy wyborze akcesoriów do biegania warto kierować się jednak opinią doświadczonych sportowców. Marek Grzegory, którego pasją jest bieganie, dzieli się z Wami swoimi spostrzeżeniami na temat testowanych akcesoriów na swoim blogu Biegowo i okołobiegowoZapraszamy serdecznie do lektury!


UWAGA! Dobiega końca letni konkurs "MÓJ PIERWSZY RAZ". Wystarczy wysłać zdjęcie swojego PIERWSZEGO SPORTOWEGO RAZU! Każda dyscyplina sportu się liczy! Do wygrania atrakcyjne nagrody marki Reebok Fitness i Solex Sports! Kliknij TUTAJ

facebookNaszaKlasaMySpaceTwitter